Ale ze mnie gapa! Ty dzisiaj odpoczywasz, a ja musiałam nadrabiać wczorajsze zaległości. Nie wiem o czym ja ostatnio myślę. Przegapiłam trening! Cały dzień wczoraj żyłam ze świadomością, że jest czwartek. No nic! Namieszałam za co bardzo przepraszam. W ramach rekompensaty mam dzisiaj dla Ciebie dwa mini prezenty motywacyjne! 

Ale najpierw podsumowanie Twojego wczorajszego treningu:

Trening pośladków – z tym zestawem myślę, że nie masz już problemów. Od drugiej fazy chciałabym włączyć dodatkowe ćwiczenia z jakaś inną trenerką na pośladki, gdzie będzie można pomachać ciężarkami, butelkami itp. Cardio – myślę, że jesteś do niego coraz bardziej przekonana. Do końca tej fazy powinnaś zobaczyć, że nie jest ono wcale takie trudne i jesteś w stanie wykonać je z mniejszym zmęczeniem niż na początku wydarzenia. ABS – ja zdecydowanie wolę trening brzucha od treningu ABS no ale trzeba sobie urozmaicać. Pamiętaj, ze bardzo ważne w trakcie treningu brzucha jest to jak oddychasz. Wsłuchaj się w trenerkę i oddychaj razem z nią. Lepiej jest wykonać mniej ćwiczeń, a dokładniej!

DZISIEJSZY PREZENT: Dwie kolejne kartki do segregatora. Jedna z przepisem na świetny peeling, który musisz wypróbować, a druga z przepisem na domowe crunchy, które może służyć Ci jako dodatek do śniadania czy przekąskę.

PDF 1 ==> http://pragueart.info/peeling

PDF 2 ===> http://pragueart.info/domowe-crunchy

Daj znać czy zauważyłaś już jakąś poprawę. Nie pytam o efekty wizualne, na nie jest zdecydowanie za wcześniej. Napisz w komentarzu z jaką trenerkę chciałabyś dodatkowo zobaczyć się w drugiej fazie wydarzenia i koniecznie pochwal się czy nadal z nami ćwiczysz.

PRZYDATNE LINKI:

      • Plan treningowy FAZA I ===> klik
      • Podsumowanie dzień 1 – do pobrania darmowy planner ===> klik
      • Podsumowanie dzień 2 – do pobrania darmowy z koktajlami oczyszczającymi ===> klik
      • Podsumowanie dzień 3 – do pobrania darmowy z sałatkami ===> klik
      • Podsuwanie dzień 5 – do pobrania przepis w na najlepsze placki śniadaniowe ===> klik
      • Podsumowanie dzień 6 – do pobrania darmowa tapeta z kalendarzem ===> klik
      • Podsumowanie dzień 8 – do pobrania planner posiłków na cały tydzień  ===> klik
      • Podsumowanie dzień 9 – do pobrania przepis na domowe mleko kokosowe w formie  ===> http://pragueart.info/70-dni-mel-b-podsumowanie-dzien-8/

    Pozdrawiam,

    Dominika

     

6 KOMENTARZE

  1. Dzisiaj urlop. Ale czy faktycznie był… Zakupy, szorowanie łazienki, gotowanie, sprzątanie. Jutro odprawiam wczorajsze urodziny więc mało relaksacyjnie ….

  2. Wczoraj w dupę dała mi znów końcówka cardio, okazało się też, że ćwiczę na macie nie z tej strony co trzeba 😀 (debilem być xD ), teraz już nie szukam lepszej maty, z moją jest wszystko ok tylko nie z moją głową 😀

    Dziś bez rozciągania, nienawidzę tego, nuda, nuda, nuda, wolę ciężki trening od 15 min. rozciągania, może w końcu kiedyś się przekonam 🙂

  3. Dotychczas ćwiczyłam od jakieś 2 miesięcy w miarę regularnie (3-4 razy w tyg) zaś z wydarzeniem z MelB ćwiczę według planu i możliwym jest iż zmniejszył mi się przez te 1.5 tyg cellulit na nogach?? Nogi stały się twardsze, napięta i mniej pomarszczona skóra (pomarszczona oczywiście jak ścisnę). Jestem osoba szczupłą zaś lekką zmora był (jest) cellulit. Ponadto biceps na pewno zaczął się wyrabiać i jest bardziej widoczny jak napnę rękę 🙂

  4. Ja tez dziś ćwiczyłam środę, bo zaczełam od poniedziałku, faktycznie jest dużo łatwiej co nie znaczy, że łatwo , kilogramy lecą 🙂 jest moc 🙂 Jak się widzi postępy to nawet podjadanie już tak nie kusi 🙂

  5. Poprawę zauważyłam 🙂 Trening ramion, pośladków i ABS idą dużo lepiej. Nadal mam problem z cardio na dole. Schody zaczynają się od burpees :/. Wydaje mi się, że albo ramiona albo brzuch ciągle są za słabe. Plan treningowy świetny! Miałam 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach ale dzięki jasnej rozpisce i Twoich motywacyjnych wpisach – wracam na “dobrą” drogę 😉

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .