KONIEC! Zrobiłaś to! Wszystkie treningi z I fazy wydarzenia masz już za sobą! Gratulacje. Nie było tak strasznie, prawda? 🙂 Mam taką nadzieję! Zrobiłaś kawał dobrej roboty, mimo wielu demotywujących sytuacji nie poddałaś się. Zostalaś jedną z nielicznych, które dalej cwiczą! 

Pierwsza faza wydarzenia tak naprawdę była dopiero rozgrzewka. Od drugiej fazy dołącza do naszych treningów trenerka Tiffany Rothe. Jej trening na boczki sprawi, że poczujesz zakwasy. Dodatkowo dołożymy trochę treningów cardio i więcej na brzuch..

Oczekujesz na pewno pierwszych efektów wizualnych. Niestety jest na nie za wcześniej. Mogłaś stracić kilka centymetrów ale na razie nie zachęcam do pomiarów i do mierzenia Zrób to po zakończeniu drugiej fazy. Wtedy na pewno powinnaś dostrzec różnice. Jedno jest pewne, Twoja kondycja po 14 dniach wydarzenia na pewno poprawiła się, a to już jest wielki sukces.

DZISIAJ NIE MAM DLA CIEBIE PREZENTU, PONIEWAŻ NAJWIĘKSZYM PREZENTEM W TYM MOMENCIE DLA CIEBIE JEST UKOŃCZENIE PIERWSZEJ FAZY! 🙂

Dziewczyny, dajcie znać jak dałyście sobie rade z tą fazą wydarzenia. Chciałabym wiedzieć na czym chcecie popracować najbardziej w drugiej fazie wyzwania, jakie treningi z Mel B należą do Waszych ulubionych, a których nie lubicie? Czekam na Wasze komentarza! Nie bójcie się komentować! Odpoczywajcie w niedzielę, a w poniedziałek ruszamy z powerem!

PRZYDATNE LINKI:

          • Plan treningowy FAZA I ===> klik
          • Podsumowanie dzień 1 – do pobrania darmowy planner ===> klik
          • Podsumowanie dzień 2 – do pobrania darmowy z koktajlami oczyszczającymi ===> klik
          • Podsumowanie dzień 3 – do pobrania darmowy z sałatkami ===> klik
          • Podsuwanie dzień 5 – do pobrania przepis w na najlepsze placki śniadaniowe ===> klik
          • Podsumowanie dzień 6 – do pobrania darmowa tapeta z kalendarzem ===> klik
          • Podsumowanie dzień 8 – do pobrania planner posiłków na cały tydzień  ===> klik
          • Podsumowanie dzień 9 – do pobrania przepis na domowe mleko kokosowe w formie  ===> klik
          • Podsumowanie dzień 10 – do pobrania dwa prezenty ===> klik

        Pozdrawiam,

        Dominika

15 KOMENTARZE

  1. Udalo sie! Pierwsza faza zaliczona! Dam rade! Cale wydarzenie konczy sie na kilka dni przed moimi 30tymi urodzinami wiec licze ze sama sobie zrobie super prezent. Juz raz razem z Toba i Mel b udalo sie pozbyc 17kg. Motywacja byl slub 😉 3 miesiace po slubie ukochana ciaza i niestety 20 kilo do przodu 🙁 mam nadzieje ze teraz odejda juz na zawsze.
    A co do treningu bo sie rozpisalam, mi pasuje trening pośladków. Potrzebuje jeszcze uda i brzuch zrobic koniecznie. Dzieki Tipsi!!! I gratylacje dla nas wszystkich za pierwsza ukonczona faze!

  2. Lubie wszystkie treningi z Mel B. Opuscilam 3 dni w pierwszej fazy ale reszte mi sie udalo zrobic z czego jestem zadowolona 🙂 Jedynie z czym sie zmagam w jej treningach to pompki. Zawsze mialam bardzo slabe miesnie ramion i moje pompki to jakas masakra, ale robie tak jak umiem 😉 Dzieki za motywacje. w koncu jakiejs rutyny nabralam. Czekam na faze II 🙂

  3. Nad czym chcę popracować? MUSZĘ (bo nie bardzo chcę hihi 😀 ) pomęczyć się podczas treningu cardio żeby spalić zbędny tłuszczyk szczególnie z brzucha (jestem niecałe 4 miesiące po porodzie). Później marzą mi się zarysy mięśni na brzuchu więc tą partię chętnie bym pomęczyła 😉 A do tego podniesione pośladki bo to chyba marzenie każdej kobiety 😉

  4. Jakoś dałam rade w I fazie było ciężko ale ból to słabość opuszczajaca ciało? cardio chyba najlepsze?Najbardziej chciałabym popracować nad zrzuceniem brzuszka po porodzie bo już prawie pół roku minęło po cc a brzuszek jaki był taki jest ?

  5. Najbardziej w drugiej fazie chciałabym popracować nad wewnętrzną stroną ud i brzuchu, ale oczywiście tez na spalaniu.

  6. Jestem 2 miesiące po porodzie.. hmm te ćwiczenia na brzuch nie zaszkodza? Trochę się boję rozejscia mięśni.. Do tej pory wszystko jest ok

  7. Jak ten czas szybko minął 🙂 Nim się obejrzałam 14 dni z Mel B minęło. Dla mnie najprzyjemniejszym ćwiczeniem są pośladki <3 po prostu je lubię. Cardio do momentu ćwiczeń na bazie deski jest OK. Ale kiedy deska i jeszcze trzeba się podnosić na dłonie i z powrotem do deski – wymiękam. Ćwiczenia na ramiona i plecy bardzo przyjemne – zestaw najlżejszy ze wszystkich. A do do ABS – potrafi dać popalić 😛
    Czekam na więcej 🙂 W ćwiczeniach nie tylko ważne jest nasze ciało, ale i umysł – to w głowie rodzi się siła <3

  8. Dałam radę, coprawda w piątek pominęłam trening bo byłam na kursie tańca latino i ledwo żyłam ale reszta zrobiona na 100% moja zmora był trening cardio ale szło coraz lepiej. Czekam na efekty ?

  9. Ja opuściłam jeden trening i mam ochotę dziś go nadrobić,czy to już za dużo 6x w tyg?lubie wszystkie ćwiczenia z mel b choć cardio i trening całego ciała to były omijane treningi przeze mnie to teraz lubię je 😉

  10. Faza I zaliczona !!!! Kondycja się poprawiła,wróciłam po pół rocznej przerwie do ćwiczeń, a teraz znów dzięki wyzwaniu załapałam bakcyla i te endorfiny po zakończonym treningu stają się motywacją do dalszej pracy! Melduję gotowość do kolejnej fazy?Damy rade,nie może być inaczej?? .

  11. I faza – frekwencja 100 %. Efekty też już są. Pytasz które treningi lubiłam: pośladki jak prawie każdy tutaj i cardio mimo, że klęłam przy nim jak szewc ? Nie lubiłam ramion bo wydawały mi się nudne. Duże brawa za mądrze ułożone dni treningowe i playlisty.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .