Dokładnie 97 dni dzieli nas od zakończenia tego roku. Jednym z najczęściej stawianych sobie postanowień noworocznych jest zrzucenie zbędnych kilogramów. Chciałam Was namówić do tego, żebyśmy zrobiły coś zupełnie na odwrót. Jeszcze w tym roku postarajmy się poprawić swoją sylwetkę. Przecież nie ma sensu czekać, prawda? 

Kilka słów o wydarzeniu …

Wydarzenie 70 dni z Mel B jest wydarzeniem treningowym dla każdej kobiety, która chciałaby do końca roku zrzucić kilka zbędnych kilogramów, poprawić swoje samopoczucie, a przy tym wszystkim świetnie się bawić.

Wydarzenie składa się z 5 faz. Każda z faz składa się z 14 dni. Do każdej fazy będzie dołączona rozpiska  treningów, gotowe playlisty, kalendarz do pobrania. Dla wszystkich osób, które będą brały czynny udział w wydarzeniu na u ==>  przewidziałam kilka dodatkowych niespodzianek. Dlatego już teraz powinnaś do nas dołączyć, żeby być na bieżąco.

NOWOŚĆ

Do tej pory wydarzenia treningowe ograniczały się do treningów. Teraz dla wszystkich chętnych Pań w umieściłam dodatkowo propozycje pielęgnacji ciała, które maja za zadanie przyśpieszyć zredukowanie cellulitu. Oczywiście jest to propozycja dla chętnych osób.

KALENDARZ FAZA I

Pobierz w PDF-ie i wydrukuj ===> kliknij i pobierz kalendarz

Gotowe playlisty faza I:

PONIEDZIAŁEK:

WTOREK:

ŚRODA:

PIĄTEK:

SOBOTA:

WYZWANIE MIESIĘCZNE DODATKOWE – proponuję wybrać po jednym takim wyzwaniu i dołożyć do treningów. Składa się ono z jednego ćwiczenia i jego zadaniem jest wzmocnienie najsłabszej partii Twojego ciała. Kliknij w obrazek i zobacz kilkanaście wyzwań.

Sportowe miesięczne wyzwania – dodatkowe

Przydatne linki:

  • Wszystko na temat pellingu kawowego na cellulit ==> klik
  • Wszystko na temat masażu kostkami lodu na cellulit ===> klik
  • Wszystko na temat body wrappingu ==> klik
  • Przykładowe jadłospisy ==> klik
  • Profesjonalny BOX dietetyczny – moje efekty, co w nim się znajduje, czy warto? ===> klik
  • Jak dobrać odpowiednią matę treningową? ==> klik

To wszystko! Pamiętajcie, że to jest tylko I faza! Całe wydarzenie składa się z V faz. Ukończenie ich wszystkich gwarantuje prawdziwe efekty. Koniecznie napiszcie czy tka nowa forma wydarzeni + program pielęgnacji przypadły Wam do gustu.

Chciałabym również przygotowywać dla Was codzienną relację z mojego treningu (przechodzę przez ten sam plan razem z Wami) na blogu, tak jak było to przy pierwszym wydarzeniu z Mel B. Jesteście chętne na taką codzienną spowiedź? Koniecznie dajcie znać 🙂 Trzymam za Was wszystkich kciuki! Damy radę, prawda? 🙂

Pozdrawiam,

Dominika

PS: Wydarzenie jest bezpłatne. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za sobie odpowiedzialność. W razie problemów zdrowotnych skonsultuj swój udział z lekarzem lub fizjoterapeutą.

ZOBACZ JAK RADZIMY SOBIE W WYDARZENIU, może to Cię zmotywuje i dołączysz do nas.

Dzień 1 podsumowanie ===> klik

Dzień 2 podsumowanie ===> klik

 

42 KOMENTARZE

  1. Przed ciążą robiłam 2 podejścia do Mel By oba zakończone po tygodniu. Teraz syn ma 15 miesięcy i to czas aby wziąć się w końcu za siebie. Celem jest 20kg ale nawet z 10 będę zadowolona ? mam nadzieję że wytrwam do końca ?
    Tym razem się nie poddam ??

  2. Hej! Chce wziąć udział i już pobrałam pierwszy kalendarz. Jak mam dołączyć do wydarzenia bo link nie działa… pozdrawiam i dzięki za motywacje ☺️?

  3. Ja nie rozumiem tych filmów…. jest przez 5 dni w tygodniu pokazana rozgrzewka, a gdzie jest reszta filmów? W poniedziałek pisze żeby zrobić nogi, cardio i rozciąganie. Szukać filmów na własną rękę??

    • to są playlisty – klikasz na jedną z nich i film zaczyna się od rozgrzewki, a kończy na rozciąganiu 🙂 Wszystko jest złożone w całość.

  4. Pierwszy trening zrobiony ? Pomimo ogromnej motywacji było ciężko ale trzeba myśleć pozytywnie. Sądzę, że im dalej tym lepiej i łatwiej będzie mi szło ?

    • Trening w trakcie miesiączki jest uzależniony od twojego samopoczucia. Jezeli jest ok, nie ma żadnych przeciwskazań do wstrzymania aktywności fizycznej na okres miesiaczki.

    • Kiedyś na jodze prowadząca mówiła że można ćwiczyć tak jak Dominika piszę w zależności na ile pozwala organizm jednak aby nie wykonywać skrętów brzucha (np.siedzisz na macie z wyprostowanymi nogami i skręcasz sie mocno w lewo/prawo) czy podnoszenia do góry nóg (np. świeca czy stanie na rekach)

  5. Drzemka dzieciaczków wykorzystana może nie na 100% ale myślę że z każdym dniem bd lepiej. Najważniejsze to ruszyć doopsko z kanapy w końcu 🙂
    Powodzenia dziewczyny 😉

  6. Cześć!
    Pierwszy trening za mną 🙂
    Rozgrzewka spoko, nogi nawet noeźle, cardio fajne jednak końcu mocno mnie zmęczyła rozciągania dla mnie za mało dlatego na 21:00 lecę na stretching 🙂

  7. Pierwszy trening zrobiony,aczkolwiek niektóre ćwiczenia wolniej, a na kręceniu ciałem odpadłam 🙂 mój mały Józek skończy 2 października 4 miesiące, ja po cc więc i tak jestem z siebie dumna 🙂

  8. Co to znaczy “dowolne rozciaganie”? W planie jest w najbliższy czwartek. Jestem nowicjuszem i bede wdzieczna za podpowiedzi.

  9. Czy wyzwanie nadaje się także dla osób, które są za chude, ale chcą poprawić swoją sylwetkę? Czy głównym efektem wyzwania jest jednak zrzucenie kilogramów? Nie mam co zrzucać, wręcz przeciwnie, chciałabym pójść w drugim kierunku 🙂

  10. Super ulozone zestawy! W zeszlym mc cwiczylam z Tiffany i baaardzo przypadl mi do gustu trening – “Swirl girl” i “get sexy back” . Czy jest szansa wprowadzenia ich do kalendarza ?

  11. Pierwsza faza trwa 14 dni ( tak wiem , jak każde 5 ) … robiąc 7 dni treningów w tym jeden odpoczynek to drugi tydzień zaczynam znów od 1 dnia jak w pierwszych 7 ?

  12. Ja dzięki treningom z Mel B zgubiłam brzuszek,teraz wracam po przerwie i cieszę się że powstała ta grupa z pozytywnymi osobami gotowymi do działania.

  13. dawno nie zaglądałam na tę stronę i to był błąd.. bo tu takie fajne wyzwanie 🙂 czas to naprawić i ruszyć tyłek z MelB 🙂

  14. Właśnie dołączyłam! Pierwszy dzień mam już za sobą. Ciężko z nogami, ale myślałam, że będzie gorzej po mojej niespełna rocznej przerwie w treningach. Już czuję tą energię! Teraz śmigam do pracy, a po niej czeka mnie peeling całego ciała <3

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .