Dieta pięciu czynników – brzmi bardzo tajemniczo, prawda? Na szczęście wszystko jest o wiele łatwiejsze niż Wam się wydaje. Stosowało ją wiele gwiazd między innymi: Lady Gaga, Megan Fox, Rihanna i wiele innych gwiazd. Zmieniła ona również sylwetkę wielu innych, nieznanych w show biznesie osób. Na czym polega jej fenomen? Czy naprawdę jest taka rewelacyjna? 

DIETA 5 CZYNNIKÓW – HISTORIA I ZAŁOŻENIA

Została ona opracowana w 2009 roku przez Harleya Pasternaka – dietetyka, trenera personalnego hollywodzkich gwiazd. Jej zasady są oparte na zaleceniach dietetycznych znanych na całym świecie, a wszystko opiera się na cyfrze “5”.

Autor diety uważa, że kluczem do sukcesu są: 5 posiłków dziennie, 5 treningów w tygodniu po 25 minut, 5 zasad każdego przygotowywanego posiłku, 5 tygodni, 5 dni oszustw (jemy wtedy wszystko na co mamy ochotę oczywiście w ograniczonych ilościach), 5 głównych składników na posiłek, przygotowywanie posiłku powinno zająć jak najmniej czasu (nawet tylko 5 minut). Brzmi bardzo zachęcająco, prawda?

Przygotowywanie posiłku

Po pierwsze danie musi zawierać nisko tłuszczowe produkty białkowe około 5 gramów. Każdy posiłek musi rownież składać się z produktów węglowodanowych o niskim maksymalnie średnim indeksie glikemicznym. Trzecią zasadą jest błonnik w postaci 5-10 gramów dziennie. Oprócz tego niezbędne są zdrowe tłuszcze i odpowiednie nawodnienie organizmu napojami bez cukru: woda, herbata niesłodzona ziołowa itd. Zalecana jest woda.

Wartość kaloryczna, ilość zrzuconych kilogramów

Dzienny jadłospis składa się maksymalnie z 1500 kcal. Jesteśmy na niej w stanie zrzucić około 7 kilogramów bez efektu jojo. Przygotowywanie posiłków w trakcie diety nie powinno być pracochłonne.

Co z treningiem?

Tak jak już Wam napisałam. Trenujemy 5 razy w tygodniu po 25 minut. Trening składa się z 5 ćwiczeń (każde trwa 5 minut). Zaczynamy od rozgrzewki (tutaj np. 5 minut skakania na skakance), później trenujemy 5 minut z ciężarami, 5 minut uda, nogi, pośladki, 5 minut brzuch i na koniec rozciąganie 5 minut.

Plusy diety

Prosty jadłospis, jasne reguły, szybkie efekty.

Minusy diety

Brak zaleceń co do wielkości porcji, co dla wielu osób może być ciężkie w zachowaniu odpowiednich proporcji. Jadłospis bywa czasami kosztowny.

Dieta 5 czynników ma zarówno swoich przeciwników i zwolenników. Przy dobrze skomponowanym jadłospisie dostarcza organizmowi wszystko co jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Co o niej sądzicie? Może ktoś z Was stosował dietę 5 czynników?

Pozdrawiam,

Dominika

Poznaj również inne diety, które znajdziesz na moim blogu:

Dołącz do mnie na ie: 

*** UWAGA! Przed zastosowaniem diet skontaktuj się ze swoim lekarzem, który określi Twój stan zdrowia i potwierdzi czy na pewno jest ona dla Ciebie odpowiednia. Nie ponosimy odpowiedzialności za stosowanie tej diety.***

4 KOMENTARZE

  1. Diety gwiazd przeważnie opierają się na restrykcyjnym liczeniu kalorii. “Zwykły” człowiek nie byłby w stanie trzymać takiego rygoru. U mnie najlepsze rezultaty dało to, że zrezygnowałam z produktów o wysokim indeksie glikemicznym oraz tych wysokoprzetworzonych. Do tego zaczęłam jeść duże ilości owoców i warzyw. Oczywiście nie zapomniałam o regularnym treningu, bo to on sprawia, że tkanka tłuszczowa w końcu zaczyna być spalana. Dodatkowo stosowałam iqgreen, żeby podkręcić metabolizm oraz zahamować apetyt. Chociaż największą zaletą tego suplementu według mnie jest to, że jego skład jest w 100% naturalny, więc w żaden sposób nie obciąża wątroby.

  2. najlepiej zamówić sobie poradę i wizytę u dietetyka… potem korzystać z jego usług no i samemu może basen lub spacer, na pewno pomoże..

  3. Oczywiście gwiazdy mogą sobie pozwolić na tego typu diety, ale warto zauważyć, że zazwyczaj mają do dyspozycji sztab trenerów, dietetyków, lekarzy itp. Dodatkowo często wykorzystywane jest różnego rodzaju “wspomaganie”.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .