Każdą z nas łączy ta sama pasja. Jest nią aktywność fizyczna. Nie jest ważne czy jedna z nas biega, a druga jeździ na rowerze i chodzi na aerobik. Ważne jest to, że robimy to co kochamy, a przy okazji dbamy o swoją sylwetkę. W dzisiejszym poście chciałam przedstawić Wam ilość średnią ilość spalonych kcal podczas różnych dyscyplin sportowych. Postaram się uwzględnić jak największa ilość różnych treningów tak, aby każda z Was mogła znaleźć, to co kocha.

Dane w tabelce obliczyłam dla osoby ważącej około 60 kg. Pamiętajcie, że im więcej ważymy, to więcej spalamy:).

Rodzaj dyscypliny:Czas:Spalone kcal:
Bieganie 8km/h60 minut480 kcal
Bieganie 12km/h60 minut750 kcal
Bieganie na nartach60 minut480 kcal
Boks60 minut540 kcal
Gimnastyka60 minut240 kcal
Kręgle60 minut180 kcal
Jazda konna60 minut240 kcal
Jazda na deskorolce60 minut300 kcal
Jazda na nartach60 minut360 kcal
Jazda na łyżwach60 minut420 kcal
Jazda na rolkach60 minut420 kcal
Jazda na rowerze 17-20km/h60 minut480 kcal
Kolarstwo górskie60 minut510 kcal
Mecz koszykówki60 minut480 kcal
Mecz piłki nożnej60 minut540 kcal
Narty wodne60 minut360 kcal
Piesze wycieczki60 minut360 kcal
Piłka ręczna60 minut720 kcal
Pływanie60 minut360 kcal
Siatkówka60 minut270 kcal
Skakanie na skakance60 minut480 kcal
Spacer 5 km/h60 minut210 kcal
Tenis60 minut540 kcal
Wędkowanie60 minut240 kcal
Wspinaczka60 minut660 kcal
Aerobik60 minut378 kcal
Joga60 minut157 kcal

To jest tylko część dyscyplin sportowych. Gdybym miała wymienić wszystkie, to chyba zabrakłoby mi dnia. Ale mam dla Was link, do strony na której możecie obliczyć średnią ilość spalonych kcal w danej dyscyplinie sportowej w określonym czasie, proporcjonalnie do Waszej wagi :).

1) 

Pamiętajcie, że jest to taka średnia ilość. Najlepszym sposobem na sprawdzenie danej ilości spalonych kcal, to jest pulsometr:). Jeżeli będą chętne osoby, to mogę kiedyś napisać o nich post :). Myślę, że warto posiadać takie cudo. Osobiście jeszcze nie mam ale coraz częściej rozważam zakup:). Jak zacznę już znowu biegać, to myślę, że zaopatrzę się w niego:)

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

10 KOMENTARZE

  1. super :))) ja teraz dołączyłam do biegania, mel b, xboxa i treningów z Tobą – pływanie 🙂 W ogóle to chciałabym się pochwalić! Przez pół roku swojego “nowego” aktywnego życia schudłam 10 kg. Straciłam 10 cm w biuście, 10 cm w biodrach, 8 cm w talli i 8 cm w brzuchu 🙂
    Pozdrawiam 🙂

  2. Zastanawiam się, jak to jest z jazdą na nartach klasyczną. Jadę w przyszłym tygodniu na tydzień na narty i bardzo mnie to ciekawi. Z jednej strony “cały dzień” ruch, ale z drugiej, przecież też stoi się w kolejkach, więc nie jest to ciągła aktywność. A po trzecie, dieta pozostawia wiele do życzenia (chociaż ja nie zamierzam się stresować, bo nie wyobrażam sobie nart bez grzanego piwa czy smażonego sera. Po ciężkiej sesji, zaslużony relaks!)

    A pulsometr też chcę kupić, jak Bozia ześle pieniążka.

  3. Taka tabelka zawsze się przyda, choć ja staram się nie liczyć ile spalam, tylko patrzeć na to, który wysiłek sprawia mi radość i który też mnie najbardziej męczy- wtedy wiem, że jest duże spalanie kcal 😛

  4. ja w sumie 3 lata temu schudłam z 66 do 53 kg ale to w nie za mądry sposób, pół roku, prawie nic nie jadłam i ćwiczyłam codziennie 30 minut swoje jakieś tam ćwiczenia. nie wróciło sie po tamtym czasie. ale po dwóch latach przybyło mi do 60 kg. i tak teraz od sierpnia 2013 roku zaczęłam ćwiczyć i jeść zdrowo no i waga z 60 spadłam do 54.8 🙂 w tali z 76 na 65.5 , brzuch z 87 na 76 w biodrach z 96 na 91 🙂 powolutku idzie ,bo czasem w miesiąc nic nie ubyło mi cm.. ale do mojego celu dużo nie brakuje, chciałabym mieć w tali 60 w brzuchu 70 a biodra jak sa niech beda 90 🙂 tylko te nogi mam 54.5 i mnie przeraza xd nie chca chudnąc xD jakieś ułomne ;d

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .