Za Nami już 1/7 Naszego wydarzenia :), Już jutro drugi dzień relaksu. Kto odpoczywa?:) Pamiętajcie, że wszystkie ciężki treningi jutro odpuszczamy. Jeżeli nie możecie wytrzymać bez sportu to wybierzcie się ze swoimi bliskim na spacer, porozciągajcie lub wypróbujcie jogę. Mięśnie muszą odpocząć:)

Bardzo szybko leci Nam czas 🙂 Przed Nami ostatnie 3 treningi w tym wydarzeniu. 

Dużo dostaję pytań ” Jak będzie wyglądała II faza? ” . W komentarzach dużo wspominacie o tłuszczyku na brzuszku. Pamiętajcie, że właśnie dzięki CARDIO spalamy go. Wykonywanie ćwiczeń na brzuch wzmacnia mięśnie ale my musimy najpierw pobyć się “oponki”. Najlepszym treningiem aerobowym na spalenie tkani tłuszczowej jest bieganie:). Wszystkie Panie, które mogą dołączyć sobie ten sport 3 razy w tygodniu szybciej pozbędą się tkanki z tych okolic:). Pamiętajcie, że musicie być wytrwałe. Wiele Pań pisało już, że straciło po kilka cm. w obwodzie ( jak na tak krótki czas to naprawdę super! :)). W II Fazie skupimy się również na Cardio ( jednak znajdę cięższe treningi ) do tego może jakieś interwały i oczywiście modelowanie pośladków, ramion, biustu, brzucha  nogi ( pamiętajcie, że tą część ciała ćwiczymy praktycznie podczas każdego treningu dlatego staram się nie dodawać Wam dodatkowo nie wiadomo ile treningów na nogi:)). Druga Faza będzie tak super jak ta! Obiecuję Wam!

Jeżeli macie jakieś swoje ulubione ćwiczenia, które chciałybyście abym dołączyła do obowiązkowych to w komentarzach możecie zostawi link:) Wszystkie z chęcią przejrzę i wybiorę najlepsze 🙂 

Wracając do dzisiejszego treningu:

Dzisiaj obowiązywał —> 

Nadal mam problem z wykonywaniem treningu nóg. Jak już wspominałam Wam jest to spowodowane moją kontuzją. Zdaję sobie sprawę, że wykonuję wszystkie ćwiczenia wolniej niż Mel ale naprawdę cieszę się, że przynajmniej mi się udaje przetrwać do końca. Jeszcze niedawno było to niemożliwe:) Mam nadzieję, że w grudniu dorównam Mel i trening nóg stanie się dla mnie przyjemny 🙂

Biust, biust, biust! Uwielbiam ten trening! Naprawdę! Mimo tego, że Melanie daje popalić podczas pompek. Czy Wy też liczycie na to, że Nasza klatka piersiowa troszeczkę się powiększy?:D

20 minutowy trening całego ciała z Mel wyciska ze mnie wszystkie poty! Jestem po Nim mega wypompowana ale szczęśliwa! Naprawdę 😀

Dzisiejszy trening zaliczam do udanych i stwierdzam, że tydzień temu poszedł mi gorzej. A jak jest u Was?

Jeszcze raz gratuluję wszystkim osobom, które nie poddały się i sumiennie wykonują treningi!:) Bądźcie z siebie dumne bo naprawdę jest z czego! <3 Uwielbiam Was normalnie! Za tą Waszą determinację, chęć do zrobienia czegoś dla siebie!:)

mel-b-and-family

 

Mel-B-Minnie-Mouse-2

Mel B Picking Up Her Daughter From School

Zachęcam Was wszystkie do aktywnego spędzenia jutrzejszego dnia ze Swoimi bliskimi!:) Niestety coraz więcej osób o tym zapomina:(.

Jeszcze jedno pytanie nie wiążące się z Naszym wydarzeniem.

Jak myślicie czy zdjęcia z Mel B z dziećmi w prywatnym życiu ( nie mówię o zdjęciach z gali czy jakiś z gazet ) są robione za jej zgodą czy z zaskoczenia? 

Wydarzenie —> Wydarzenie

Relacja z dnia 1 —> Dzień 1

Relacja z dnia 2 —> Dzień 2

Relacja z dnia 3 —> Dzień 3

Relacja z dnia 4 —> Dzień 4

Relacja z dnia 5 —> Dzień 5

Relacja z dnia 6 —> Dzień 6

Relacja z dnia 7 —> Dzień 7

Relacja z dnia 8 —> Dzień 8

Relacja z dnia 9 —> Dzień 9

Pozdrawiam,

Dominika

15 KOMENTARZE

  1. Bardzo lubię treningi z Jillian Michaels. Uważam, że są co najmniej tak samo dobre, jak Mel B 🙂 Babeczka bardzo dobrze motywuje do ćwiczeń i jest baaardzo pozytywna 🙂 Kilka przykładowych treningów:





    <—- mój ulubiony, niech nie zmylą Was pozory, jest naprawdę ciężki 🙂

  2. no hej 🙂 bardzo podoba mi się ta Twoja akcja 🙂 tylko mam pytanie: treningi są rozpisane inny na każdy dzień tygodnia? Bo cały czas robię ten pierwszy…

  3. zawsze miałam słabsze nogi niż ręce, dlatego trening nóg jest dla mnie morderczy. dobrze że był po nim mój ulubiony trening na pośladki:-) Tipsi jestem za jak największą liczba ćwiczeń cardio, bo ta wstrętna oponka na brzuchu nie chce zniknąć!! wstrętna!! znajdź jakieś trudniejsze i tak jak mówisz interwały, może cos z programu p90x? na chomiku są filmiki:-) i oczywiście ćwiczenia na brzuch i pośladki:-)

  4. Ja niestety mam od kilu lat problemy z kolanami, a więc nie jestem w stanie wykonywać wszystkich ćwiczeń, które je obciążają, ale zawsze robię coś w zamian:) ja walczę przede wszystkim z okropnymi udami i brzuchem a więc apeluje o znęcanie się nad nimi;) i jeszcze pytanie, czy te ćwiczenia nie spowodują że moje mięśnie na udach jeszcze bardziej się rozbudują? bo tego już nie przeżyję… :/

      • Dziękuje Tips!:* w takim razie walczę dalej i z jeszcze większą chęcią. Póki co jestem z Wami od samego początku i wszystko zgodnie z planem. Mam zamiar wytrwać do samego końca!
        Buziaki dla wszystkich walczących o piękne ciało!:*

    • Hej Paula.
      Ja nie ćwiczę brzucha 🙂 Skupiam się na pośladkach, rozciąganiu i jodze:) Dzięki temu mniej mnie boli 🙂 Ale brzuszki, plank odpadają:)

  5. Hej! Mam pytanko, co prawda straciłam przez ostatni tydz kilka cm,ale moja waga poszła trochę w gore, to normalne? dodam,że ograniczylam słodycze i wprowadziłam więcej warzyw i wogóle tak zdrowiej jem… tylko ta waga, mam 167cm i waze 78kg!!!!!

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .