Na początku muszę Wam się pochwalić! Mój blog przeszedł kolejną nominację w konkursie Blog Roku i 27 lutego będę w Warszawie na gali. Nawet nie wiece jak bardzo się cieszę! W końcu Tips For Women istnieje od połowy sierpnia a już osiągnie łam taki sukces! Chciałam Wam wszystkim podziękować:). To dzięki Wam udało mi się zajść tak daleko.

No to pora wrócić do dzisiejszego treningu:).

Przyznaję się, że miałam zabrać się za ćwiczenia po ogłoszeniu wyników ale ze szczęścia po prostu tak się nabiegałam po mieszkaniu, że się zmęczyłam i zrobił tylko ramiona i brzuch. Mam nadzieję, że rozumiecie 😀

Plan treningowy wyglądał tak:

Wersja dla osób korzystających z telefonu —> 

Aby urozmaicić Wam trening, postanowiłam wprowadzić nową rozgrzewkę. 10 minut z Gabrysią powinno dokładnie rozgrzać Wasze ciało. Jestem ciekawa czy jesteście zadowolone?

Trening biustu z Mel B jest już wszystkim znany. Musze przyznać, że nie znalazłam jeszcze w internecie tak przyjemnego zestawu na klatkę piersiową.

Jeżeli chodzi o ćwiczenia na ramiona z lekkim ciężarem poprowadzone przez Fitappy również kiedyś pojawiły się już w moich wydarzeniach. Mimo tego, że ta Pani troszkę mnie drażni, to trening jest naprawdę dobry! 🙂

Nie mogłam Wam darować spalania. Trening interwałowy z wykorzystaniem skakanki, poprowadzony przez Fitness Blnder potrafi zmęczyć! ;).

Na koniec przygotowała dla Was trening ABS ze śmiesznym ludkiem. Bardzo mi się podbają te filmiki, ponieważ dzięki nim wiem, kiedy jaki mięsień pracuje.

Co powiedzie na rozciąganie z Panem w leginsach? Podobało Wam się? 😀 Mi tak! W ogóle ten Pan jest świetny! Pierwszy raz jak włączyłam jego ćwiczenia, to przez 5 minut śmiałam się z scenerii 😀 . Ale teraz, to w ogóle mi nie przeszkadza!

Moje Drogie!

Jak poszedł Wam dzisiejszy zestaw? Pamiętajcie, że to był najtrudniejszy plan, który przygotowałam dla Was w tym wydarzeniu. Jeżeli sobie z nim poradziłyście, to możecie być z siebie dumne! Czekam na Wasze komentarze! Nie bójcie się pisać. Wiem, że wielu z Was codzienna relacja bardzo motywuje.

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

Podobne posty:

Wydarzenie: ” Zrób coś dla siebie ” – Plan treningowy

Relacja z dnia 1: Dzień 1

112 KOMENTARZE

  1. trening przyjemny i jak dla mnie mało wymagający więc dołożyłam sobie jeszcze troszku blendera i cwiczeń z piłką 🙂

  2. Trening dziś zaliczony 🙂 jeśli chodzi p rozgrzewkę to leprza niż z Mel B bardziej sie rozgrzalam 🙂 pan ze skakania daje radę pod koniec juz nie dawalm rady zreszta jak on 😉 a rozsciagane super powoli i dokładne

  3. No hej! Dziś od razu po bieganiu zaliczylam nasz dzisiejszy plan treningowy. Pierwszy raz obcowałam z rozgrzewką w wykonaniu p. Gabrysi, lecz muszę przyznac, ze bardzo przypadła mi do gustu ta kobietka. Cwiczenia na ramiona, znane, lubiane. Fitness blendera ze skakanką kocham i urozmaicam we wszystkie możliwe strony, abs też cudowny, z resztą nie mogę narzekac na jakiekolwiek cwiczenia na brzuch, bo rzeźbi mi się 6pak (łaaaał!). Dlatego właśnie podsumowując poprzednie wydarzenia nie wysyłam Ci swoich zdjęc, ani wymiarów. Zrobię to jak już osiągnę zamierzony cel 🙂

    Powodzenia dla dziewczyn, które dopiero będą się pocic I gratulacje dla Ciebie za kolejny awans, zasłużyłaś! 🙂

  4. hejka 😀

    ja właśnie skończyłam trening i po prostu czuje sie jakbym wzięła prysznic 😀

    najbardziej podobała mi sie rozgrzewka coś innego 😉

    dalej sobie nie moge poradzić z brzuchem żeby coś zaczęło sie na nim pojawiać ale nie załamuje sie 🙂

    po ostatnim wydarzeniu jestem strasznie zadowolona 😀

  5. Udało się i jestem z siebie dumna! 🙂
    Pan w leginsach jest cudowny a Fitness Blender męczy niesamowicie (nawet ich półtoragodzinny trening nie dał mi tak w kość jak te kilka min skakania).
    Już nie mogę doczekać się jutra!
    Pozdrawiam 🙂

  6. Zrobiłam trening już o 9. Niestety po 8 minutach fitness blender poległam z powodu bólu w stopach i piszczelach. Naprawdę bolało tak bardzo że myślałam że się przewrócę. Zastanawiam się czy to nie od butów, jak myślicie? Próbowałam koło 16 zrobić jeszcze i poległam po takim samym czasie z tego samego powodu. Zmieniłam również abs na ten z Mel B, bo mnie osobiście drażni ćwiczenie z komputerowo zrobionym ludkiem, który nie czuje mojego zmęczenia. Ale cały plan rewelacja, aż chce się ćwiczyć 🙂

      • Hej mialam podobny problem i kupiłam air maxxy 🙂 problem zniknął-tak szybko jak się pojawił- zero bólu stawów – polecam gorąco, pozdrowionka 🙂

  7. jak dla mnie rozgrzewka super 🙂 trening ze skakanką już mnie nie wykańcza tak jak na początku , cały zestaw jak zawsze super 🙂

    PS Gratulacje

  8. Jeśli chodzi o rozgrzewkę to “yyyyyy” Gabrysi tak mnie denerwowało, że musiałam ją wyciszyć i puścić muzykę. A same ćwiczenia są takie sobie, zwykłe. Baaaardzo mi się podobało rozciąganie z panem w legginsach 🙂 No i ramiona z Fitappy są genialne. Żeby tylko nie narzekała przez pół filmiku o tym, że wzięła za lekkie ciężarki.
    Myślałam, że będzie ciężej, a było SUPER!

    • Pan w leginsach jest zajebisty 😀 Też uważam, że ćwiczenia na ramiona są świetne ale gadanie Fitappy troszkę mnie irytuje:D
      Jestem zadowolona, ze się podobało <3

    • Właśnie, wkurza mnie to, bo ja odczuwam te ćwiczenia nawet z marnym 0,45 obciążnikiem na nadgarstki, i mi smutno, że ona wyśmiewa ten ciężar jako nieodczuwalny 🙁 Poza tym ćwiczenia zrobione 🙂

  9. ja przyznam sie bez bicia ze juz mialam zamiar odpuscic ale powiedzialam o nie kochana dasz rade …..no i zaczelam cwiczenia uffffff jak narazie zyje ale ledwo heheh wszystko mnie boli poprostu masakra jakas ale co sie dziwic nigdy nie cwiczylam i to sa efekty ……dzieki Tipsi mam nadzieje ze wytrwam z wami do konca

  10. Wytrwałam ! 😉
    Pierwsze 20 minut luźniutko, ale już trening na łapki dało się odczuć ^^
    cardio rewelka, abs też niezły! pot się lał więc super ;)) jedyny mały minus to taki, że przy ćwiczeniach abs bolał kark…. ale po ukończeniu wyzwania mega satysfakcja 😉
    na deser rozciąganie – może być.
    wiele programów było dla mnie nowością i to mi się podoba bo przejadły mi się już co po niektóre treningi 😉
    ogólnie bardzo mi się podobał, nie mogę doczekać się jutra ;]

    • Kochana może ciągniesz bardziej szyję do góry a nie pracujesz mięśniami brzucha? Na blogu jest post o prawidłowym wykonywaniu brzuszków:)
      Ciszę się, że trening zaliczony:)

      Pozdrawiam

  11. jak sie okazało, mam silniejsze ręce, niż nogi, bo dzisiejszy trening był o wiele łatwiejszy niż wczorajszy. specjalnie zrobiłam go ok 15, zeby zaraz moc biec na zumbę ;d nie wiem czy dotrwam do końca wydarzenia, bo w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na snowboard, ale w ramach nagrody obiecalam sobie nowe buty, wiec motywacja jest duza. dzięki za trening! do jutra!

  12. ćwiczenia na ramiona są obłędnie ciężkie póki co 😀 a poza tym trening udany 😀 mój ulubiony ! :))

    gratulacje za nominacje na Bloga Roku! Należy Ci się jak nikomu innemu ! aż żałuję, że nie dowiedziałam się prędzej o jego istnieniu 🙁 ale początek stycznia to chyba nie tak źle 🙂

    Mój Macho wyjeżdża jutro w delegację do piątku.. chyba się zatrenuję z tęsknoty 😀 oczywiście z Tobą Tipsie ! :)))

    ściskam Cię mocno 🙂

  13. Dawno nie miałam takiego wycisku. Miałam długą przerwę w ćwiczeniach, ale postanowiłam już dłużej nie leniuchować. Mimo bólu głowy i oczu, wzięłam się za trening. Dotrwałam do końca MelB jedynie, więc połowa, ale i tak jestem z siebie dumna! Ćwiczenia całkiem lekkie, idealne dla początkujących, a i tak mięśnie pracują na wysokich obrotach. Na pewno nie poprzestanę na dzisiejszym treningu 🙂
    Zaraz wskakuję do wanny, bo ociekam potem, ale endorfiny buzują 😀
    Dziękuję :*

    PS> Gratulacje!!! :*

  14. Hmmm…. Jakoś nikt tego nie komentuje… Ja dziękuje. Śmieszny ludek na abs jest świetny. Tzn ćwiczenia. Nie poradziłam z nim takie ćwiczenie no nie wiem jak to okreslić “składamy się” i trzeba i nogi złożyć i plecy jeszcze podźwignąć. Robiłam po swojemu tak jak umiałam. Swoją drogą to coś mi w udzie chrupie, normalne?

      • Aaaaaaaaaaaa….
        Oczywiście gratuluje Ci nominacji. Ja sie na tym nie znam, ale dla Ciebie na pewno dużo to znaczy, dlatego trzymam kciuki za Ciebie.

        • Dziękuję za gratulacje!:) A co do ” chrupania ” w udzie, to nie mam tak 🙂 Czasami mi biodro strzela ale to ze względu na dysplazję 🙂

  15. jak się okazało, mam silniejsze ręce, niż nogi, bo wczorajszy trening był dla mnie o wiele trudniejszy (pomijając część ABS, która dała mi nieźle w kość). nie wiem czy dotrwam do końca wyzwania, bo w piątek wyjeżdżam na tydzień na snowboard, ale w ramach nagrody obiecałam sobie nowe buty. więc motywacja (oprócz poprawy sylwetki) jest duża ;d a teraz, jak już ciało odpoczęło, pora ruszać na zumbę. dzięki za dzisiaj, do zobaczenia jutro!

  16. Rozgrzewka z Gabrysia jest fajna a co ramion to musiałam wziąść cięzsze ciezarki,pan w legginsach jest booski,uwielbiam z nim ćwiczyc:)wiekszosc cwiczen jest mi znana,wogóle wszystkie zestawy sa superowe.Tipsi wieeelkie gratulacje bo naprawde komu jak komu ale Tobie należała sie nominacja gdyż tyle serca wkładasz zeby nam plany zrobic i motywować nas wszystkie,ażebysmy walczyły o lepsze ciałka:)pozdr.

    • Dziękuję bardzo za tak miłe słowa:)
      Zobaczymy kogo Pan Krzysiu wybrał 🙂 Da mnie to i tak już sukces!:)

      Pozdrawiam 🙂

  17. Trening rewelacyjny :-)Ja dzisiaj musialam zrobic pauze gdy zobaczylam stroj Pana od rozciagania bo nie moglam powstrzymac sie od smiechu 🙂 wiec nie dosyc ze pomogl mi sie porozciagac to jeszcze picwiczylam z nim miesnie brzucha podczas ataku smiechu 🙂 A Tobie Dominiko jeszcze raz gratuluje 🙂

  18. Pot mnie zalał strumieniem i o to chodzi! bardzo dobry trening, ramiona z 1kg ciężarkami są ciężkie, ale bardzo je lubię, pana w leginsach uwielbiam, chociaż za pierwszym razem śmiałam się tak samo, jak Ty, Dominiko 😉 Rozgrzewka w porządku, reszta znajoma… Dałam radę ze wszystkim, mimo zakwasów po wczorajszym treningu nóg 😉 Jestem happy i czuję się świetnie!
    P.S. Dominiko, gratuluję wyróżnienia, mam nadzieję, że wygrasz! zasługujesz na to w pełni 🙂

  19. Hej Tipsi 🙂
    Gratuluję Ci takiego osiągnięcia, nam nadzieję, że Twój blog zajmie pierwsze miejsce! 🙂
    Co do ćwiczeń, to większość jest dla mnie nowością prócz Mel B i abs’a z ‘ tym ludkiem ‘ – lubię te ćwiczenia. Wykonałam wszystko. Przy Cardio miałam trochę problemów ale dałam radę!

  20. Trening za mną 🙂 Rozgrzewka całkiem niezła. Trening z Mel B i Fitappy ok, chociaż gadanie tej drugiej też mnie ciut irytuje. Cardio odpuściłam dziś, nie czułam się za dobrze na skakanie. Pan w leginsach jak zwykle świetny 🙂

    Gratuluję nominacji 🙂

  21. Trening zaliczony, jak zwykle w pełni świetnie ułożony:)
    Gratuluję Dominiczko nominacji, należy Ci się jak nikomu innemu;)
    POzdrawiam

  22. No więc cóż… strasznie nie lubię ćwiczyć ramion, ale chyba czas się do tego przekonać. 🙂 W połowie ćwiczeń z Fitappy zmieniłam ciężarki na butelki wody, wymiękałam. 😮 Ogólnie zestaw z skakanką mega wyczerpujący, a przy abs z simem nie ogarniałam kompletnie jednego ćwiczenia. Rozgrzewka i rozciąganie jak najbardziej na tak! Trening wykonany i była moc, chociaż czas zleciał straaasznie szybko, szybciej niż wczoraj. 🙂

  23. REWELACJA!!! 😀 rozgrzewka świetna, mam nadzieję, że będzie częściej, poczułam się jak za dawnych czasów gdy było mnie stać na zajęcia fitness haha 😀 reszta ćwiczeń była mi dobrze znana- poza rozciąganiem, które jest dla mnie zdecydowanie najlepsze ze wszystkich 🙂 trening zaliczony! na 300%! 🙂

    • Wiele osób chwaliło rozgrzewkę, to na 100% będzie pojawiała się częściej!:)
      Fitness w domu jest również świetny!!! 😀

      Pozdrawiam

      • teraz już nie zamierzam wydawać kasy na żadne fitnessy- w domu najlepiej, bo skupiam się na tym, co robię, a nie na tym czy wyglądam ok, czy nikt na mnie nie patrzy 😉

        PS. gratulowałam już wcześniej na FB ale tutaj też napiszę: ZASŁUŻONE ! 🙂 jesteś najlepsza, trzymam kciuki za wygraną :*

  24. Trening calutki zaliczony:-) wczoraj nie dałam rady, wymiękłam po kilkunastu minutach, ale dziś dałam radę. Ćwiczenia na ramiona ciężkie, a ćwiczyłam tylko z jedną butelką bo więcej sobie nie przygotowałam 🙂 (muszę zakupić sobie ciężarki) Skakanka rewelacyjna a abs jak dla mnie jeszcze trochę za ciężkie, musiałam odpoczywać ale myślę, że kiedyś dam radę 🙂

    PS: Gratulacje 🙂 życzę wygranej 😀

  25. Ja dziś dzień 2 fazy I z 70 dni z Mel B. Było mi bardzo ciężko :(, cardio mnie zabija a szczególnie ćwiczenia z tą blondyną z XHIT, albo ma ADHD albo nadmiar energii i bardzo motywuje do działania. Co prawda filmiku spalania 150 kcal w 8 minut ledwo dałam radę że tak powiem oszukując np zamiast przeskoków w burpees i planko-żabce robiłam po prostu przejścia nogami w odpowiedniej kolejności bo już myślałam że zaraz legnę i będą mnie zdrapywać z podłogi. Jestem z siebie dumna że wytrzymałam i uważam że dałam z siebie dzisiaj co najmniej 120% moich sił :D. Jutro ćwiczymy dalej :).

    Tipsi wielkie gratki z okazji tego że dostałaś się na galę bloga roku :). Naprawdę ci się należy chyba najbardziej z tych wszystkich blogów 🙂

  26. Rozgrzewka faktycznie ciekawa, każde urozmaicenie jest dobre, to samo pan w leginsach! Dzisiejszy abs zdecydowanie lepszy niż wczorajszy, czuć wszystkie pracujące mięśnie :d Trening ramion z Fitappy jest dla mnie wciąż wyzwaniem, robię go w całości, ale wcale nie z taką łatwością.;d Od siebie dorzuciłam Vitality Advocate: Inner Thigh Workout for Women – 6 Exercises for Thigh Gap i te ćwiczonką do “Train By”, które robiłyśmy w poprzednim wydarzeniu :d JEST MOC ! 😉

    Na koniec miła niespodzianka – znalazłam truskawki w zamrażarce! Mmm pyszności! 🙂

  27. Dzisiejszy dzień najtrudniejszy? To chyba mam dobrą kondycje 😉
    Dzisiaj najbardziej podobał mi się ABS i oczywiście trening ze skakanką!
    Gratuluje kolejnej nominacji w konkursie, zasługujesz na to :*

    PS Kiedyś nie wiedziałam po co mi ćwiczenia na klatkę piersiową, plecy i ramiona, ale teraz już wiem, że tak naprawdę te treningi przydają się często też do cardio itp, a po za tym, to jak już pokocha się ćwiczenia, to chce się je wykonywać na każdą część ciała 😀

    • Cieszę się, że podobał Tobie się dzisiejszy zestaw i udało mi się Ciebie przekonać do ćwiczeń na plecy, biust oraz ramiona:)

      Pozdrawiam 🙂

  28. Jak dla mnie dzisiejszy treńing był zdecydowanie przyjemniejszy od wczorajszego ,szczególnie trening ze skakanką 😉

    PS: Wielkie gratulacje ! Należało Ci się!! 😉

  29. Mi sie baaaaaardzo podobało ;D rozgrzewkę była naprawdę ekstra 😉 mnie tez fittapy troszkę drażni ;P a rozciagnanie z Panem w legginsach mrrrrrr ;D idę pod prysznic 🙂 buziak;*

  30. Osobiście na razie skupiam się na spalaniu, a wczoraj zrobiłam tylko połowę z ćwiczeń (ok. 30 min), dlatego dzisiaj odpuściłam sobie ramiona i wróciłam do treningu 1 ii zrobiłam prawie cały (ok.50 min) pod koniec wymiękłam, a nogi tak mi się trzęsły, że ledwie stałam xD Ale małymi kroczkami brnę do przodu 🙂

  31. Trening zrobiony.Najcieższe były dla mnie ćwiczenia z fitappy i pod koniec zmieniłam ciężarki na lżejsze.Wykorzystałam także przepis na deser.Pycha i bardzo sycący.

  32. wczorajsze zakwasy przy każdym ruchu przypominały mi jak długo nie ćwiczyłam! Dzisiaj znów dałam z siebie wszystko 🙂

  33. Trening zaliczony. Ćwiczenia na ręce utwierdziły mnie tylko w moim przeświadczeniu jak mam je słabe. Ledwo dałam radę. Ale reszta już poszła z płatka. 🙂

  34. Heeej ;*
    mam takie słabe ręce, że aż się z siebie smiałam 😀 niestety abs wyłaczyłam i przeszłam do pana w leginsach, bo szlag mnei trafiał jak słuchałam tej muzyczki ;/
    swoją drogą leginsy żądzą <3 haha, już ćwiczyłam kiedys z panem na brzuch i pupe, więc do scenerii jestem przyzwyczajona 😉
    trening zaliczony, czekam na jutro! 🙂

  35. Cześc Dziewczyny!
    Trening dzisiejszy zaliczony w calosci, Wczorajszy 40 minut, bo tyle mialam czasu i jeszcze na poczatku zrobilam trzy rozgrzewki zanim blondynka zajarzylam o co chodzi….
    Do tego dzisiaj Wyzwanie Plank dzien 6 done.
    Jesli chodzi o dzisiejszy trening to srednio mi sie podobal, ale nie ma to dla mnie znaczenia, bo podjelam wyzwanie, cwicze w grupie i nie zamierzam narzekac. Robie co mam robic najlepiej jak potrafie i tyle.
    Buziaczki, ide zmyc pot z mego ciala…..

  36. Tipsi to juz 3 moje wydarzenie z Toba (5 miesiecy) a Ty wciaz zaskakujesz mnie nowymi treningami 🙂 ciesze sie, ze moge obserwowac Twoj rozwoj i widze jak zwieksza sie grono cwiczacych,a pamietam, ze niewiele z nas dotrwalo do konca 70-dni z Mel.B a teraz… spora grupka 😀 baaardzo gratuluje nominacji i trzymam kciuki za powodzenie. wierze, ze bedziesz sie pieknie prezentowac na gali, w koncu figury to nie jedna z Pań moze Ci pozazdroscic 😀

  37. kochana Tipsi jak zawsze niezawodna 🙂
    rozgrzewka super, bardzo mi się podobała 🙂
    was też bolą ramionka, ręce? Mel B nas wymęczyła, a później Pani Fit, a ja ćwiczyłam jedno i drugie z ciężarkami 1 kg, jutro chyba może być ciężko 🙂
    no i blender też niezły, nie dałam rady w trzech ostatnich minutach, padłam, wszystko się ze mnie lało, ale widziałam ile kcal tracę, więc starałam się ćwiczyć dalej 🙂
    ABS nie wykonałam, gdyż mam okres, za to wykonałam dodatkowo Mel B na pośladki;)
    jestem zadowolona i nie mogę się doczekać jutra, aczkolwiek już czuję każdy mięsień swojego ciała 🙂

  38. Tipsi gratuluję z całego serca :))))!
    Co do treningu to dałam radę :). Mam nadzieje, że nie poddam się :). Wiosna juz bliżej niz dalej. Co do ćwiczeń to Gabrysia jest świetna, to samo pan w leginsach, bardzo przyjemnie ćwiczylo mi się.

  39. Tipsi. Nie mam pojecia co się ze mna dzieje. Ukończyłam w całości wydarzenie Idealne cialo, ale w przerwie między następnym wydarzeniem wogole nie cwiczylam :c rozleniwilam sie calkowicie. Zero motywacji. Codziennie rano wstawalam i mowilam sobie “dzisiaj pocwicze” a później konczylam siedzac na kanapie i jedzac czekoladę. Nie moglam się powstrzymać i zjadlam za jednym razem prawie cala. Specjalnie planuje sobie dzień wyznaczając godzinke na cwiczenia ale w koncu zawsze pojawi sie jakas “wazniejsza” rzecz do zrobienia. Po prostu totalnie nie moge sie spiac. Czytam Wasze komentarze i jest mi strasznie przykro ze odpuscilam treningi. Teraz bede musiala zaczynac wszystko odnowa bo efekty juz prawie zanikly przez moje lenistwo. Wez mnie opieprz czy cos zebym sie ruszyla. Moze tylko taki sposob zadziala.
    Gratuluje nominacji! Pozdrawiam.

    • Kinga wracaj o treningów! Koniec leniuchowania! Wakacje coraz bliżej! Chcesz mieć seksi pupę czy dupę jak słoń ( przepraszam za słowo ) ? 🙂

  40. Nie wiem czemu, ale zakochałam się w rozciąganiu, jakoś mnie to odprężyło 😉 Ramiona odczuwam do tej pory 🙂 Dziś jakoś mniej się zmęczyłam, niż wczoraj. Ale i tak było ciężko i przyjemnie 🙂

  41. Trening wykonany. Co do rozgrzewki – ta Pani tak przynudzała, że musiałam ją zmienić na Mel B. 🙂 Pan w niebieskiej koszulce – dał mi wycisk, spociłam się tak samo jak na 1.5 h aerobiku :p Końcówka – stretching z panem w gatkach w paski – rozbawiło mnie to niesamowicie haha 😀 Gdzie znalazłaś taki filmik? Gość jest niesamowicie śmieszny, ale rozciąganie odpowiednie do treningu. 🙂 Zobaczymy co nas czeka jutro 🙂

  42. Trening powiedzmy, że wykonany. Niestety moje treningi rozpoczynam o 22 i powiem, że w tych godzinach strasznie się ćwiczy. Na ostatniego pana w leginsach niestety już sobie tylko patrzyłam, ale rozbawił mnie bardzo 😉 Rozgrzewka- SUPER! bardzo mi się podobała 😉 reszta ciężko, ale fajnie odczuwam ramiona do tej pory, jestem zadowolona 😉

  43. Zaliczone!!! Rozgrzewka super a pan ze skakanką dał największy wycisk jak dla mnie!!! Ćwiczenia na brzuch faktycznie fajnie przedstawione, mnie zmotywowały do walki, w końcu chcę zobaczyć te mięsnie na własne oczy 😛
    Pozdrawiam

  44. Dzień drugi to u mnie była Zumba + kolejny dzień wyzwania yogowego i rozciąganie z Mel B, ale dzisiaj już Twój trening na całego;)

  45. Witam wszystkich:)
    Jak dla mnie dzień 1 był o wiele gorszy niż 2..:/ szczerze powiedziawszy po pierwszym dniu mialam mega zakwasy w nogach – ledwo schodziłam po schodach : ) dzisiejszy calkiem przyjemny:)

  46. Trening zaliczyłam, choć Pan od cardio mnie nie zachwycił… 18 min trening dłużył się i nie zachęcał… zdecydowanie wolę Mel b… już Chodakowska bardziej mobilizuje do ćwiczeń. Rozgrzewka rzeczywiście bardziej mnie rozgrzała. A rozciąganie nudne. Dzisiejsze ćwiczenia raczej nie przypadły mi do gustu, ze względu na brak energii która zdecydowanie zachęca do działania.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .