Za Nami przedostatni dzień Fazy II. Już jutro na blogu pojawi się podsumowanie tych 14 dni. Nie mogę się doczekać:).

Na dzisiejszy dzień przewidziany był —> 

Po wczorajszym ciężkim dniu, dzisiaj należał Wam się lżejszy trening :).

Wydaje mi się, że nikt nie miał problemu z jego wykonaniem. Wszystkie treningi, które w Nim występują wykonałyśmy już tyle razy, że na pewno większość z Nas zna je na pamięć:).

Został Nam ostatni dzień tej Fazy. Pamiętajcie jutro z samego rana zmierzyć swoje ciało :). Mam nadzieję, że zdajecie sobie sprawę, że tym razem mogłyśmy stracić troszkę mniej cm. Bo zawsze na początku jest taki spadek :).

Jeżeli chodzi o moje ciało to już widzę efekty:) A Wy zauważyłyście jakieś?

Wczoraj wspominałam Wam, że powstaną trzy dodatkowe plany z czego każda z Was będzie mogła wybrać sobie jakiś.

Pojawiła się mała zmiana … Wydaje mi się, że pozytywna 🙂

Pojawią się cztery plany treningowe:

  • pompki,
  • przysiady,
  • brzuszki,
  • plank

Co wybieracie?:)

Ja na pewno biorę się za pompki i może dołożę plank. Niestety moje kolana nie nadają się do przysiadów 🙁

Mam nadzieję, że jutro podzielicie się ze mną swoimi tabelkami i będę mogła stworzyć takie podsumowanie jak dwa tygodnie temu. Mogę na Was liczyć?;)

Jeżeli któraś z Was chciałaby pochwalić się swoimi zdjęciami to możecie je wysyłać na maila lub w wiadomości prywatnej na fb;)

Nic nie motywuje lepiej od Waszych zdjęć:)

JESTEŚCIE GOTOWE NA NOWĄ FAZĘ I JUTRZEJSZE PODSUMOWANIE?:)

Wydarzenie:

Relacja z dnia 1 —>

Relacja z dnia 2 —> Dzień II

Relacja z dnia 3 –>

Relacja z dnia 4 —> Dzień IV

Relacja z dnia 5 —> Dzień V

Relacja z dnia 6 –> Dzień VI

Relacja z dnia 7 –> Dzień VII

Relacja z dnia 8 —> Dzień VIII

Relacja z dnia 9 —> Dzień IX

Relacja z dnia 10 —> Dzień X

Relacja z dnia XI —> Dzień XI

Relacja z dnia XII —>Dzień XII

Pozdrawiam serdecznie,

Dominika

30 KOMENTARZE

  1. juz sie nie moge doczekac wyzwań 3 fazy:)teraz dajemy z siebie jak najwięcej bo czas szybko mija:)mnie sie podobają wszystkie cztery plany treningowe,a co do tabelki pomiarów Tipsi to gdzie ona sie znajduje?

  2. Ja wybieram jednak brzuszki i plank 🙂 też mam podobnie z kolanami że z przysiadami nie dadzą rady 😛 nie mogę doczekać się mierzenia i podsumowania. I wysłania tabelki żeby się pochwalić. A co! 😉

    • Trzymam za słowo z tabelką 😀
      Bo potrzebujemy dużo 😀 Aaaa i jestem ciekawa waszych dodatkowych aktywności 🙂

  3. Ja mam w planie zmierzyć sie dopiero po mięsiącu treningów,żeby efekt był bardziej widoczny.Ale już jestem bardzo zadowolona widzę zmiany szczególnie na brzuchu :)ani jednego dnia treningu nie opuściłam i jestem z siebie dumna:) dodam ze to moje pierwsze treningi w życiu 🙂

  4. Ja dalej mam problem z brzuszkami:-( ledwo łopatki podnoszę:'( nie poddaje się i ćwicze dalej,ciało wydaje się być inne ale coś mi się wydaje,że różnicy w cm nie będzie>:)

  5. hej! a czy jutro już pojawią się ćwiczenia do fazy III? bo nie wiem jakim cudem ale wyprzedziłam Was i dziś zrobiłam ostatni trening fazy II. a wolny dzień wolałabym sobie zrobić w czwartek niż jutro ponieważ jutro mam więcej czasu 🙂

  6. ja sie nie mierzylam,ale widze po ubraniach,ze cos spadlo…(nie wiem z czego ale kg.mnej)Ale znow mam problem z kregoslupem,w poprzedniej fazie musialam przestac na troche i w tej tez…takze za porada trenera bede robic 2 razy w tyg.cardio w fitnessie,a pozostale dni mam sobie ulozyc jak mi pasuje czyli:dzien 1:brzuszki i nogi,dzien 2:rece i brzuszki itd….nie moge przeciazac kregoslupa i tego bede sie teraz trzymac…Napewno bede korzystac z cwiczen z fazy 3,ale nie bede robic cardio..

  7. ja chyba się skuszę na brzuszki i przysiady (ale pompki kuszą!) 😀 nawet znalazłam ostatnio na zszywce jakieś ‘wyzwanie’ przysiadowe –> i się nad nim zastanawiałam 😀 fajne jest w nim to, że przysiady są różne, a nie jak w większości te same

  8. dziewczyny ja jestem zalamana! zmierzylam sie dzisiaj rano i to jest jakas totalna porazka… nie ubylo mi ANI CENTYMETRA… ostatnio jak sie mierzylam to za wyjatkiem talii i ud stracilam po kilka cm z kazdej partii ciala… a teraz nie dosc ze nic sie nie zmniejszylo to jeszcze na dodatek pod biustem przybylo mi 3 cm i w lydce 1… Reszta ani drgnela… odechcialo mi sie cwiczyc…

      • 5 malych posilkow dziennie, opuscilam tylko jeden trening – we wtorek tydzien temu – a moim jedynym grzechem jest to ze podczas tych 5 posilkow jem wszystko. – oczywisie bez fastfoodow i slodyczy – warzywa, owoce, pieczywo, ziemniaki, doslownie wszystko co mam w domu. i pije litry wody… Nie wiem. pomyslalam ze to moze kwestia tego ze jestem szczupla osoba. mam troche wiecej tluszczyku na brzuchu niz ty tipsie (nie chodzi mi o to ze ty masz tluszczyk ale o to ze jestem od ciebie nieco wieksza 😀 ) no i myslalam ze to tego kwestia, ale przeciez ty tez jestes szczupla i widzisz rezultaty…

        • aGnieszka szczupłej osobie ciężej jest zobaczyć efekty 🙂 Poza tym muszę trzymać się ciągle zdrowej żywności bo od razu zrobi się buuum 😀 To zaszalałaś z tym chlebem, ziemniakami 😀 Wszystko to , co powinniśmy unikać 🙂

          • Ale wlasnie widzialam w telewizji, ze ziemniaki sa wskazane dla osob, ktore dbaja o szczupkla sylwetke. Oczywiscie w minimalnych ilosciach. Wypowiadal sie na ten temat jakis tam super lekarz. wiec sie tym zasugerowalam 🙂 oczywiscie makaron i ryz to u mnie podstawa i priorytet. Ale ogolnie to jadlam wszystko w malych ilosciach. Czyli mowisz ze to byl blad Tipsie?

          • Uważam, że tak:)
            Nieregularne posiłki, dużo węglowodanów 🙂 Jeżeli chodzi o ziemniaki to są ok pod warunkiem, że nie solimy, nie polewamy sosikami itd. 🙂

          • no i tak wlasnie bylo z moimi ziemniakami. bez sosu i soli. i zawsze o stalych porach mialam posilki. nawet jak nie czulam sie glodna to staralam sie jesc bo ‘moja godzina wybila’… nie wiem… mam kompletny spadek motywacji…

          • Agnieszka nie załamuj się!Od następnej fazy wyeliminuj ziemniaki, makaron pszenny. Jedz zdrowo w małych ilościach i b będzie ok 🙂

  9. hej dziewczyny !
    Czy któraś z was też nie widzi żadnych efektów :C ?
    Trochę się martwię bo to już półtora miesiąca. A mi może tylko troszeczkę schudł brzuch.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .