Od  dzisiaj ruszyła nowa faza wydarzenia ” Idealne ciało do Walentynek” . Za dwa tygodnie zakończy się całe wydarzenie i na pewno powstanie nowe. W końcu wszystkie kochamy sporty a wspólna motywacja sprawia, że stajemy się silniejszymi Kobietami, które dążą do spełniania swoich marzeń:).

Dzisiaj obowiązywał Plan treningowy 1:

Ćwiczenia skupiały się na modelowaniu pośladków, spalaniu tkani tłuszczowej, modelowaniu talii oraz brzucha. Mam nadzieję, że nie zraziłyście się dość mocno podniesioną poprzeczką. Jesteście już na tyle wysportowane, że powinniście sobie poradzić:). Dzisiejszy trening należał do jednych z najłatwiejszych w tej fazie.

Rozgrzewkę oraz rozciąganie prowadziła Mel B.

Następnie razem z Be Fit kształtowałyśmy swoje pośladki. Wiem, że uniesiona pupa, to marzenie każdej z Was. Mam nadzieję, że  moje plany treningowe pomogą osiągnąć Wam wymarzony efekt. Pojawił się również trening na pośladki z ” Simsem “. Nie był on dla Nas nowością :).

Trening całego ciała z Mel B nie powinien sprawiać Wam problemów. Jednak postanowiłam umieścić go w tej fazie, ponieważ jest skuteczny. Pamiętajcie, że trening nie musi Was zmęczyć żeby  pojawiły się efekty :).

8 minut cardio z Fitness Blender jest idealne na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej na ” boczkach “.

Tak wyglądał Nasz dzisiejszy plan treningowy. Mam nadzieję, że jesteście zadowolone z wszystkich treningów, które się w nim pojawiły. Jestem ciekawa jak oceniacie pierwszą playlistę. Wiecie, że Wasza opinia jest dla mnie bardzo ważna. Dzięki niej wiem, co Wam się podoba i co umieszczać w następnych wydarzeniach a do czego szukać zamienników.

Jesteście niesamowitymi Kobietami. Jestem pewna, że wiele z Was osiągnie wymarzoną sylwetkę. Możecie być z siebie dumne. Jeżeli ćwiczenia sprawiają Wam już przyjemność, to znak, że w Waszym życiu zaszły już zmiany. Myślę, że to właśnie one są ważniejsze od efektów wizualnych. Pamiętajcie, że we wszystkim trzeba zachować umiar:). Na pierwszym miejscu powinna znajdować się Wasza rodzina i zdrowie a dopiero później aktywność fizyczna:). 

Czekam na Wasze komentarze,

Pozdrawiam,

Dominika

Ps: Od dnia dzisiejszego trwa głosowanie na bloga roku. Jeżeli chciałybyście zapoznać się z regulaminem i oddać na mnie głos, to zapraszam tutaj —> Głosowanie na bloga roku – Tips For Women

Podobne posty:

1) III Faza wydarzenia ” Idealne ciało do Walentynek ” – plan treningowy —> Faza III

34 KOMENTARZE

  1. Dzisiejszy trening rzeczywiście był łatwy, aczkolwiek i tak się zmęczyłam 🙂 2 dni przerwy zdecydowanie nie wyszły mi na dobre…
    Pomierzyłam się dziś no i niestety szału nie ma ;/ spadły mi tylko 2 cm w boczkach a tak to wszystko po staremu. Myślałam, że będzie lepiej. Ale nic… ważne, że ja po sobie widzę, że jest lepiej i że spodnie są za luźne. No i że kondycja jest dużo lepsza! 🙂

  2. postanowiłam zrobić dziś trening z fazy III, popełniłam błąd, niestety. nie ćwiczyłam aż tak intensywnie prawie dwa tygodnie, jednak starałam się wykonać cały. Najbardziej podobały mi się ćwiczenia z BeFit i ABS:)) lecz chyba jednak wrócę do fazy II 🙂

  3. Nie widziałam wcześniej filmiku nr 3 i 5 ;] baaardzo mi się podobają i mam nadzieję, że będę te ćwiczenia wykorzystywać i stosować 😉 Pozdrawiam Pestka 🙂

  4. właśnie klęczę przed laptopem całą zalana potem. Oderwałam się od nauki i to była najlepsza decyzja dzisiejszego dnia! <3

  5. Trening zrobiony 🙂 Tipsi mam dla Ciebie zdjecie z mojego rozciagania:-) jak Ci je wyslac ? na u w wiadomosci? czy jak 🙂

  6. A ja dzisiaj w przerwie między nauką i nauką wykonałam cały dzisiejszy plan (spełniający w pełni oczekiwania) i dorzuciłam sobie jeszcze Denise Austin z piłką :)) polubiłam jej treningi.
    Po pierwszym zabiegu oczyszczania mojego odcisku mogę swobodnie stawać na stopie i na dzień dobry zarzuciłam treningami po tak długiej przerwie 😀 Powróciło moje dobre samopoczucie!
    Muszę się pochwalić, że mimo zaprzestania treningów cm w niektórych miejscach poszły w dół lub zatrzymały się w miejscu 🙂

  7. wróciłam po 3 dniowej przerwie! 🙂 trening niby łatwy, ale dał mi popalić 🙂 najbardziej odczuwam ramiona (obciążenie po 2kg 😀 ) i pośladeeczki 🙂 mam nadzieję,że uda mi się zrzucić trochę tłuszczyku z niego i z bioder… Nie mierzę się po II fazie, bo opuściłam zdecydowanie za dużo treningów i z dietą też bywało różnie , więc wiem, że moje niezmieniające się wymiary tylko by mnie zniechęciły.. 🙂 ale wszystkim Dziewczynom gratuluję efektów i życzę dalszej wytrwałości i sumienności :*

  8. Dzisiaj był świetny trening! Wiem, że moja kondycja bardzo się poprawiła, a nie była nigdy zła, planuję w marcu zacząć biegać 😉 Po treningu byłam cała mokra, czerwona, ale uśmiechnięta i to najważniejsze 🙂 Nie wiedziałam, czy uda mi się poćwiczyć w piątek i w sobotę, ale już wiem, że poćwiczę w sobotę i niedzielę, więc nie będę miała żadnych zaległych treningów 🙂 Do walentynek daje z siebie wszystko, nie mam faceta, ale robię to dla siebie, dla swojej samooceny 🙂

    Pozdrawiam, przesyłam duuużo uśmiechu 🙂

    • Kochana ja też zamierzam zacząć biegać w marcu! 😀
      Najlepiej jest robić to dla siebie a nie kogoś.
      Pozdrawiam 🙂

  9. Ja dziś znowu fitness zaliczyłam,wstawili nowe maszyny i muszę je wypróbować he he …na nogach mam zakwasy,ale daje mniej kilo i jadę równo,dziś 1,5 godzinki było i skakanka w domu,a Plank to już 2,30 bez problemu wytrzymuje,mięśnie brzucha graja aż się patrzy :)Pozdrawiam 🙂

  10. a dzisiaj bardzo fajny trening, myślałam, że będzie ciężej, ten zestaw Mel B ćwiczyłam po raz pierwszy, ręce czuć. A na buty do biegania ciągle czekam…

  11. Dokładnie – trening był nawet łatwy, ale zmęczyłam się, nie ma co 😉 Jak dla mnie, może być dużo treningów na pośladki 😀
    Poćwiczone i człowiek od razu lepiej się czuje 🙂
    Zbieramy siły na jutrzejszy trening!!! 😉

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .