Fit śniadanie-  nie musi ograniczać się do owsianki. Niedrogim kosztem można przygotować bardzo fajne, pożywne śniadanie. Chciałam Wam dzisiaj przedstawić kilka moich propozycji, które mogą być dla Was inspiracją do przygotowania taniego, szybkiego FIT śniadania.

FIT ŚNIADANIE

fit śniadanie
fit śniadanie

MOZARELLA Z POMIDOREM

SKŁADNIKI:

  • ser mozarella,
  • średni pomidor,
  • chleb żytni,
  • przyprawy: bazylia, zioła prowansalskie,
  • opcjonalnie: ocet balsamiczny.

WYKONANIE:

Pomidora i ser pokrój w grubsze plasterki. Układaj naprzemiennie na talerzu. Użyj ulubionych przypraw – u mnie jest to bazylia i zioła prowansalskie. Całość możesz delikatnie skropić octem balsamicznym. Jeśli masz oliwki, możesz je dodać, ja akurat o nich zapomniałam, ale gwarantuję, że są świetną opcją.

fit śniadanie
fit śniadanie

OMLET Z SZYNKĄ, POMIDOREM I OLIWKAMI

SKŁADNIKI:

  • szynka,
  • pomidor,
  • oliwki,
  • olej kokosowy do smażenia,
  • przyprawy: sól, pieprz…

WYKONANIE:

Na patelni rozpuść odrobinę oleju kokosowego. Wrzuć szynkę, poczekaj aż delikatnie się zarumieni. W misce lub kubku wymieszaj ze sobą dwa jajka, dodaj do nich ulubionych przyprawy. Wlej masę jajeczną na patelnię, ustaw ogień na bardzo mały i przykryj patelnię przykrywką. Gdy nasz omlet od spodu się zetnie, a u góry będzie jeszcze w postaci płynnej dodaj pomidory i oliwki. Smaż jeszcze przez 2 minuty.

fit śniadanie
fit śniadanie

SKŁADNIKI:

  • jogurt naturalny,
  • owoce: np. kiwi, mandarynki, winogrona…
  • płatki owsiane,
  • otręby.

WYKONANIE:

Do miski lub głębokiego talerza wlej jogurt naturalny. Dodaj do niego płatki owsiane lub otręby. Udekoruj ulubionymi owocami.

fit śniadanie
fit śniadanie

JAJECZNICA Z RUKOLĄ

SKŁADNIKI:

  • dwa jajka,
  • szynka,
  • chleb żytni,
  • rukola,
  • pomidory,
  • olej kokosowy
  • przyprawy: sól, pieprz…

WYKONANIE:

Na patelni rozpuść olej kokosowy, dodaj szynkę, pomidora. Wbij jajka i smaż przez chwilę. Dopraw do smaku, udekoruj rukolą. Ja dołączyłam do mojego śniadania resztkę pomidorków koktajlowych, które zostały mi po zrobieniu sałatki.

fit śniadanie
fit śniadanie

JAJKO SMAŻONE 

SKŁADNIKI:

  • jajko,
  • olej kokosowy,
  • kawałek boczku,
  • chleb tostowy,
  • pomidor,
  • przyprawy: sól, pieprz…

WYKONANIE:

Na patelni rozpuść trochę oleju kokosowego, następnie usmaż jajko. Dopraw je do smaku. Ja dodałam do swojego śniadania plasterek boczku – nie mogłam się oprzeć. Pomidory pokrój na ćwiartki i dopraw je przyprawami. Chleb opiecz w tosterze.

To już wszystkie moje propozycje. Dodam, że nie stosuje żadnej diety, nie wyliczam ile kalorii jem. Pokazałam Wam to co gości na moim talerzu najczęściej i co najbardziej jeść lubię. Jak już pewnie zauważyłyście – kocham jajka! Wszystkie produkty dostaniecie w każdym sklepie, a przygotowanie powyższych śniadań jest banalnie proste i nie wymaga dużej ilości czasu. Aha, jeszcze jedna ważna kwestia – na takie posiłki stać będzie każdą “biedną studentkę” i spokojnie można je przygotować nawet w małej kuchni znajdującej się na terenie akademiku. 🙂

Pozdrawiam,

Roksana

Przeczytaj również:

Dołącz do mnie na ie: 

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .