Swoją pracę nad sobą zaczęłam miesiąc po urodzeniu mojej kochanej córeczki a było to 5 miesięcy temu.  Niestety, przez ten czas pupa bardzo się spłaszczyła a to za sprawa tego, ze miałam duży brzuszek i większość ciąży albo leżałam albo siedziałam. Do tego obciążenie jakim był mój Skarb dało Swoje wymierne efekty. Ale miesiąc po porodzie wzięłam się do roboty :-). Zaczęłam od Mel B 15 min dziennie. Na więcej nie miałam siły ale z dnia na dzień było coraz lepiej.  Teraz ćwiczę około 1,5 h czasem dłużej. Oczywiście nadal z Mel B . Jej ćwiczenia na pośladki są mega! Tak samo na brzuch. Do tego dokładałam sobie ćwiczenia z BikiniModelFitness, przysiady po 25-30 dziennie, wypady w tył  diety nie miałam. Po prostu jem trochę mniej niż zwykle.

Paulina

 

 

Waga po ciąży: 65 kg     Obwód talii po ciąży: 90 cm

 Waga teraz: 62 kg           Obwód talii teraz: 77 cm

 

Ćwiczenia:

+ Mel B 🙂

EDIT!!!

Paulina zaczyna rzeźbić teraz swój brzuszek. Dostałam od Niej kolejne zdjęcia!!!

Do starego zestawu ćwiczeń Paulina dołożyła zwykłe brzuszki po 15 minut dziennie z p4p.

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

 

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Życzę wytrwałości i oczywiście trzymam kciuki! 

A Wam przypadła do gustu metamorfoza Młodej Mamy?

Jeżeli tak to zostawcie dla Niej jakiś motywujący komentarz! 🙂

EDIT 2:

W wiadomościach od Pauliny zapodziało mi się zdjęcie pośladków z 30 sierpnia.

Młoda mama wysłała mi również  25 września swoje nowe zdjęcie brzuszka.

Trening z Mel B - Metamorfoza Pauliny
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny

EDIT 3!!!

1479840_616414255088629_181365613_n
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny – grudzień

Edit 4:

10009674_662213367175384_109647523_n
Trening z Mel B – Metamorfoza Pauliny – marzec 2014

 

Jak widać Paulina się nie poddaje i ciągle walczy o lepsze ciało!

Jestem pod ogromnym wrażeniem, że Kobieta po ciąży moje mieć tak piękne ciało 🙂

Trzymam kciuki Paulina!!!

Jeżeli chcecie zobaczyć więcej metamorfoz czytelniczek, zapraszam TUTAJ ===> Efekty treningów

72 KOMENTARZE

  1. Paulina po ktorych cwiczeniach na posladki czulas palenie. Ja robilam Mel Tiff robie teraz wydarzenie ale w zadnym nie czuje juz palenia i musze sie namachac sporo by to poczuc.Też tak mialas?

  2. Och przysiady niestety u mnie odpadaja a widze ze wlasnie to robi sporą robotę. To nic bedę robic po trochu tak by nie obciążać kolan. Dzieki Tipsi. A Rebecce robie i wlasnie te cwiczenia co podalas :*

    • Kokini ja również na dzień dzisiejszy nie umiem zrobić 10 przysiadów tak bolą mnie kolana. Dlatego wybieram wchodzenie po schodach:). Blisko domu mam takie wysokie schody. Czasami chodzę tam i np: przez 10 minut wchodzę i schodzę ( oczywiście na pośladki pomaga wchodzenie a nie schodzenie :)) Czuć jak pupa twardnieje 🙂

      • Z tego co mi wiadomo to bóle kolan to objaw źle wykonywanych squatów. Polecam np. info na tej stronie (zdjęcia i opis powinny Wam pomóc)
        szybsze efekty uzyskamy jak będziemy robić półprzysiady z obciążeniem 🙂

        na pośladki i nogi dobra jest też skakanka i rolki 😉

        pozdrawiam i mam nadzieję, że któregoś dnia i ja będę mogła pochwalić się moją metamorfozą 🙂

  3. no ja to czuje palenie po Mel B i po tych co dodała Tips 🙂 Kokini moze zle wykonujesz te ćwiczenie skoro nie czujesz jak bola posladki? Cieżko to stwierdzić..

  4. Podziwiam! Mi się moje pośladki bardzo nie podobają, wyglądam z tyłu jak 40latka (mam 24). Ćwiczę od pół roku z małymi przerwami i nie ma w ogóle efektów. nawet się nie podniosły.
    Dlatego chciałabym się dowiedzieć od Ciebie Paulina ile razy w tygodniu/ dziennie ćwiczysz? Czy oprócz tego uprawiasz inną aktywność fizyczną?

    Mam wrażenie, że moje pośladki są oporne na ćwicenia :(. Przysiadów nie robie bo też mam problemy z kolanami ale za to mój tydzień wygląda tak:
    – 3-4 razy ćwiczę Killera z chodakowską albo biegam po 5 km
    – 6 razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia siłowe Mel b – pośladki, brzuch i czasami dodaje coś innego na te partie mięśni i inne partie mięsni czyli jakieś 20-30 min.
    po dwóch miesiącach nie widać efektów…

    • *miałam miesiaczną przerwę w takcie 6 miesięcznych ćwiczeń i teraz od niej mijają dwa miesiące, jedyny efekt to wzocnienie mięśni brzucha…
      a pośladki tak obwisłe tak obwisłe.

      • Aneta rob codziennie mel B posladki. to duzo daje. Jezeli nie mozesz robic przysiadow to rob wykroki w tyl.. Ale musisz robic to codziennie! I nie ma ze w niedziele odpoczywasz!! :-)) Taki jest tego secret. Pozdrawiam 🙂

        • ponoć bardzo długo nie widać efektów, ale jak się pojawiają to są spektakularne 🙂 piszę “ponoć”, bo sama borykam się z brakiem efektów, ale ćwiczę z przyjaciółką i Jej taki efekt przyszedł z “opóźnionym zapłonem” hihi

  5. super pośladki<3 teraz mam mega motywacje żeby robić ćwiczenia na pośladki, bo szczerze mówiąc nigdy nie wierzyłam że od ćwiczeń można sobie tak super pupe wyrobić a jednak da się! Od dziś, od teraz zaczynam!!!

  6. Paulinko 🙂

    A ćwiczenia typowe na spalanie były? 🙂 Zdjęcie pupki z 30 sierpnia powaliło mnie na kolana, dosłownie :))))))))

  7. Ogromne gratulacje:) Piękne ciało! Nogi masz wprost cudowne! o pupie nie wspomnę…
    warto pracować nad sobą, Ja też ćwiczę z Mel, wreszcie zaczęłam sie zdrowo odżywiać i całkowicie odstawiłam moją największą słabość- słodycze, mam nadzieję że efekty będą szybciej widoczne :0

  8. No ładnie! Ale jak to ja- sama Mel B nie dała takich efektów 🙂 jest to niemożliwe, aby bez obciazenia wyrzeźbić miesnie, sporo miesni. Ktore widać u Pauliny. Takze czapki z głów, bo fajna metamorfoza, ale nie wierze, ze tylko Mel B. Mam zbyt duże doświadczenia.

  9. świetny efekt, widać dużo pracy i mega zaangażowanie
    Podejrzałam polecane filmiki i na jednym z nich dziewczyna ćwiczy na takiej rolowanej macie..

    Zastanawiam sie czym można by ją zastąpić?
    Może kawałek materiału pod stopą ? jak myślicie ?
    Jest sens zastosować taki “patent” ?

  10. A co, gdy ktoś ma problemy z kolanami i nie pozwalaja one wykonywac czesci cwiczen bo tak bola, ze olaboga?
    Pomozcie… ja pragne cwiczyc, ale moje kolana to naprawde cos strasznego… 🙁

    • Idz do fizjoterapety dowiedziec sie czemu. Moze masz zwyczajnie skrocone 4-glowe uda I przypieraja Ci rzepke w stawie kolanowym? Rozciagnac I po sprawie. Albo cos powazniejszego co wykluczy niestety czesc cwiczen. Jak nie znasz przyczyny to jak chcesz sobie pomoc?

  11. Paulino, marze, zeby miec takie nogi jak Ty… tez cwicze z Mel B, z Ewka, robie przysiady i ciagle mam wrazenie, ze sa oblesne… 🙁 Robie 3-5 treningow tygodniowo (zaczelam 31 pazdziernika 2013), nie jadam swinstw, raz na tydzien cos slodkiego do kawy, ale generalnie trzymam sie w ryzach… Cialko wyglada spoko, ale nogi sa nalane w dalszym ciagu 🙁 Te Twoje na fotce sa wrecz obledne… POMOCY!

    • Sprobuj jeszcze fitappy na nogi I treningu tanecznego/baletowego na nogi. N8e napisalas co Ci sie konkretnie nie podoba w Twoich nogach? Uda, lydki? I rob duzo stretchingu

  12. Cudowna pupa 😮
    Gratuluję świetnych efektów i podziwiam wytrwałość!
    Super motywacja! Idę ćwiczyć, a za parę miesięcy zobaczycie tutaj moją metamorfozę 🙂

  13. O kurde, ona wygląda lepiej niż ja, a mam dopiero 20 lat. Kiedy patrzy się na takie zdjęcia aż chce się ćwiczyć. Pomału ale do celu. Zgrywam zdjęcia, i ustawiam jako tapetę. Niech to będzie dla mnie MOTYWACJĄ !

  14. Witam,
    jakie konkretnie trzeba wykonywać ćwiczenia, ile razy w tygodniu i ile minut dziennie aby mieć takie pośladki? 🙂

  15. Tez odkąd zostalam mama minal miesiac i tak jak Paulina mam zamiar zrobic cos ze swoim cialkiem. Od wczoraj zaczelam i jestem w pelni zmotywowana do dalszego dzialania..Dzieki za fotki…daja kopniaka i chec by dokonac tego co jak widac jest mozliwe. Pozdrawiam wszystkie Panie fit i zycze wytrwalosci a dla Pani Pauliny wielkie gratki 🙂

  16. Właśnie te kolana 🙁 mam tak, że oprócz bólu to jest takie “trzeszczenie” :/ od tego się zaczęło, mam skierowanie do ortopedy i zobaczymy co to. Na razie dużo ćwiczeń to wyklucza, a nie chcę sobie pogorszyć. Nawet te schody odpadają bo wtedy chrupanie murowane 🙁 Rodzinny powiedział, że za młoda na wycieranie się chrząstki… zobaczymy

  17. Wygląda Pani pięknie i jest już gotowa na sezon bikini. Dobrze, że młode mamy decydują się na dbanie o siebie i ćwiczenia (oczywiście z umiarem), bo zdrowa, piękna i naładowana endorfinami mama to szczęśliwa nie tylko mama, ale także dziecko i maż 🙂

  18. Jestem pod ogromnym wrażeniem! Gratuluję pięknej sylwetki!:) Wspaniała Młoda Mama!:) Mam tylko jedno pytanie, czy mogłabyś napisać jakie dokladnie ćwiczenia robiłaś z Mel B?:) Nogi, Abs, brzuch:) Chcialabym uzyskać takie efekty jak Ty i nie chcialabym pominąć żadnych ćwiczeń;) Pozdrawiam:)

  19. Witam, czy ktoś może doradzić jakie ćwiczenia wykonywać na galerowate nogi? Jestem miesiac po porodzie. I chce zacząć ćwiczyć. Tylko jak ułożyć plan ćwiczeń?czy ktoś mógłby mi pomoc? :-(szczerze patrzeć nie moge na siebie. W ciąży przytylam 18 kg do zrzucenia zostalo mi 4kg. Na chwile obecna waze 72 kg przj wzroście 163cm. Proszę o pomoc.

  20. hej jestem młoda mamą, chce zacząć ćwiczyć, moja Alicja 2.02 skończyła 2 miesiące, zaznaczam, ze miałam cesarkę, kiedy powinnam zacząć ćwiczyć? może któraś z Was była w takiej sytuacji? najłatwiej ćwiczyć mi jak młoda śpi czyli z samego rana, lepiej przed śniadaniem czy po? od czego zacząć ? pozdrawiam

  21. Witam ćwiczę pośladki od 2 tyg i narazie nie widzę efektów pupa jest nadal obwisła???? na początku ćwiczeń łapały mnie mega skurcze w nogi aż musiałam przerywać ćwiczenia ale teraz już jest ok. Tylko czekam na efekty .

  22. Nie ma czym sie chwalić waga z przed ciąży moja to 53 kilo obwod tali 68. Waga w ciąży 65 kilo do porodu aż i obwod tali w ciąży 78cm. Waga po ciąży jestem 3 tygodnie dopiero 51 kilo obwod tali 66 cm. Można można ????

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .