Nie można powiedzieć, że istnieją fast foody, które nie tuczą i są zdrowe. Żaden fast food nie jest wartościowy, ale jeśli już decydujemy się go zjeść, to wybierzmy tego “najlepszego”. Dzisiaj porównamy trzy najpopularniejsze kanapki z fast foodów i dowiemy się jak wybrać mniejsze zło.

Mniejsze zło 1

Do testów wybraliśmy podobne kanapki. Zależało nam na tym, żeby każdy fast-food miał podobne szanse.

1. KFC

Jedną z takich klasycznych kanapek z kurczakiem jest Zinger. 

Co to jest ZINGER?

“Soczysty kawałek kurczaka, zielona sałata z najlepszych polskich upraw oraz pyszny – wybornie spajający wszystkie smaki – sos majonezowy. Całość zamknięta jest w chrupiącej, perfekcyjnie wypieczonej bułce.”

Brzmi nieźle, prawda? A teraz sprawdźmy jak wygląda to naprawdę.

Zinger waży 180 g.

Wartość energetyczna: 484 kcal

Białko: 24,52 g

Węglowodany: 40, 63 g

Tłuszcz: 24,52 g w tym tłuszcz nasycony: 3,9 g

Błonnik: 2,5 g

Sód: 1,8 mg

Cholesterol: 0 mg

Podział kalorii: 46% tłuszcze, 34% węglowodany, 20% białka.

Żeby spalić ZINGERA trzeba np. 60 min jeździć na rowerze, spacerować przez 120 minut lub tańczyć przez 90 minut.

2. MACDONALD

Tutaj oczywiście bez wahania pod lupę brany będzie Kurczakburger. 

Co to jest Kurczakburger?

“To pyszna kanapka z niepowtarzalnym paprykowo-pomidorowym sosem, panierowanym mięsem z kurczaka i krojoną sałatą.”

Kurczakburger waży 190 g. 

Wartość energetyczna: 310 kcal

Białko: 12 g

Węglowodany: 39 g

Tłuszcz: 11 g w tym tłuszcz nasycony: 2 g

Błonnik: 3 g

Sód: 1,8 mg

Cholesterol: 38 mg

Podział kalorii: 33% tłuszcze, 51% węglowodany, 16% białka.

Żeby spalić trzeba np. przez 40 minut jeździć na rowerze, spacerować przez 80 minut lub tańczyć przez 60 minut.

3. BURGER KING

Tutaj zbadamy od środka Chickenburgera. 

Co to jest Chickenburger?

“to niezmącony niczym prawdziwy smak kurczaka. Dodatek świeżej i kruchej sałaty z odrobiną majonezu wydobywa z niego ten niepowtarzalny smak.”

Chickenburger waży 130 g.

Wartość energetyczna: 360 kcal

Białko: 11 g

Węglowodany: 36 g

Tłuszcz: 20 g w tym tłuszcz nasycony: 4 g

Błonnik: 2 g

Sód: 1,5 mg

Cholesterol: 25 mg

Żeby spalić trzeba np. przez 55 minut jeździć na rowerze, spacerować przez 105 minut lub tańczyć przez 80 minut.

 Wnioski:

Najmniej kalorii ma kanapka z MacDonalda, a najwięcej z KFC.

Najwięcej tłuszczu: KFC

Najwięcej białka: KFC

Najwięcej węglowodanów:  KFC

Wyniki są jednoznaczne.

Najlpiej w tym rankingu wypada kanapka z Maca pod względem tłuszczu. Jednak jeżeli chodzi o jakość, to burger king i kfc przebijają maca.

Oczywiście wszystkie trzy wymienione restauracje fast-food mają w swojej ofercie lżejsze kanapki. Jednak my do testów potrzebowałyśmy trzech identycznych, dlatego wybór padł na zingera, chikenburegra oraz kurczakburgera.

Dajcie znać jakie kanapki wybieracie podczas wypadu do takiego miejsca. Jak często pozwalacie sobie na taki cheat meal? 🙂

Jak Wam się podoba pojedynek trzech popularnych kanapek? Chcecie więcej takich wpisów?

Pozdrawiam,

Roksana

*** ŹRÓDŁA: ilewazy.pl, strony restauracji ***

41 KOMENTARZE

  1. Gdy wybieram już kanapkę z sieciówek, najczęściej zaglądam do subwaya. Świeże warzywka, ciemne pieczywo, bez sera.. i jest nawet majonez light! 😀

  2. A ja gdy już najdzie mnie ochota na fast food’a polecam Subway’a. Owszem sama bułka nie należy może do najzdrowszych ale za to sami komponujemy sobie środek i dodatki. Nie musimy wybierać ciężkich sosów, ale np. oliwe z oliwek. Sama pracowałam w Subway’u i wiem, że np szynka posiada 90 % mięsa, więc sam skład nie jest najgorszy.

  3. Ja ogólnie nie przepadam za kanapkami w fastfoodach. Jak już pkzwalam sobie na coś takiego zazwyczaj wybieram wrapy i to te z Mc bo najbardziej mi smakują 😉 może takie wrapy też byś wzięła od lupę? pozdrawiam

  4. Od czasu jak odżywiam się zdrowo mój organizm nie toleruje dan z fastfoodow, wiec jak jem na miescie i koniecznie muszę zjeść w sieciowce to jest to jakas pizza ????

  5. McDonald- wielka papa mięsa zmielonego z dodatkami chemii polecam ???? warto poczytać na stronach z czego tam się robi mięso. Dlatego wybieram KFC bo jest pyszny i sprawdzony kurczak i to cały

    • Pracowałam w Mcd bardzo długo, jedzenie tam nie jest złe, składy są opisane na kartonach, proszę poprosić o skład danej kanapki ( ewentualnie powiedzieć, że chcemy skład mięsa) i dadzą bez problemów.
      Kurczak w McChickenie jest to prawdziwa pierś z kurczaka

  6. Niestety jakosciowo najlepsza jest kanapka z kfc. Na studiach : technologia zywnosci i zywienie czlowieka mialam to wszytsko od podstaw. Analizowalismy maca z kfc. I niestety. W macu nie ma calych kurczakow tylko papka w ktorej kurczak to ok. 50 procent. W kfc sa cale kurczaki. Nie papka. Zobacz w necia jak ta papka wuglada z ktorycb robia kurczaki. Mniejsza kalorycznosc w maku bo wiecej chemii niestety.

  7. A co jesli chodzi o Subway ? Jak tam najlepiej wybrac i czy to nie bylaby lepsza alternatywa jezeli chodzi o fast foody ? 🙂

  8. Mimo wszystko nie bez przyczyny KFC jest jednym z ”najzdrowszych” fast foodów, a mc Donald jest daleko za nim 🙂 nie na jednej kanapce należało by skupić uwagę by omawiać taki temat 🙂

  9. Niestety kalorie czy ilość węglowodanów to nie wszystko .. Po obejrzeniu jednego z filmików kilka tyg temu pokazujący jak szybko rozkładają się burgery danych firm mimo wszystko nie wybrałabym McDonald’s. Po przeczytaniu kilku artykułów i video z ich hali produkcji tym bardziej :p link tutaj:

  10. Nie zgodzę się z tymi obliczeniami; ) żeby coś porównać do siebie musi mieć identyczna wagę; ) więc największą kaloryczność ma Burger King bo aż 526.25 kcal w 190g natomiast mcd 310kcal a kfc 511kcal; ) jeśli chodzi o białko to się zgodzę najwięcej ma kfc bo 13.62% mcd 6.32% a burger king 5.72% . Węglowodany także najwięcej ma kfc bo 22.57% mcd 20.57% i Bürger King 28.94% a co do tłuszczów jak wiesz jest lipidem także wchodzi w profil lipidowy więc jego ilość trzeba połączyć z ilością tłuszczy z tego wynika że w 190 g każdej z tych kanapek lipidów (tłuszczów cholesterolu ) jest kfc 13.62 % mcd 25.26% i Bürger King 23.68% z czego wynika że mcd ma najwięcej 😉

  11. NO nie wiem ….nie wiem jak w burger kingu ale w KFC kurczak faktycznie jest kurczakiem (pierś) ….a macu to nie wiem, faktura tego kurczaka przypomina zmielone mięso z kurczaka…i troche bym się bała czy aby tylko kurczaka.. chyba wolę zjeść coś bardziej kalorycznego niż coś co nie wiem czym jest

  12. Jeśli mam ochotę na kanapkę/burgera wolę zrobić go sama w domu. Jest pyszny i zdrowy! Dużo warzywek i świeża wołowinka, pyyycha! 🙂 Co do maka i kfc to jestem na nie, za dużo wiem na ich temat, żeby tam jeść. 😉

  13. A może by tak porównać ilość chemii znajdującą się w tych kanapkach i jakość produktów ? Na kaloriach świat się nie kończy…

    • Dokładnie. Jak już mam ochotę na fast-food to wybieram KFC. Mam znajome, które tam pracowały i potwierdzają, że produkty tam dostarczane były zawsze świeże, a jak coś zostało to było wyrzucane by następnego dnia była przyjęta dostawa. Poza tym ten kurczak ma strukturę normalnej piersi. Kalorie to nie wszystko. Sama spożywam ich za mało 😛

  14. Zdecydowanie żadną 🙂 po takim jedzeniu czuje sie pelna przez 2 tygodnie nie mówiąc juz o wzdeciach i zgadze 🙁

  15. Zacznijmy od tego, że w KFC jest prawdziwy kurczak, marynowany i panierowany na miejscu, a w McDonalds są podgrzewane gotowce.

  16. Fast food to fast food. Jak już robię sobie cheat Day to nie analizuje … po prostu jem na co mam ochotę a potem dzielnie spalam ????

  17. Łał! Mega ciekawe! Nawet dziewczyny wyżej dużo powiedziały. Ja jestem zdania, że jak robi się cheat to tam gdzie najbardziej lubimy, bo jak będziemy tak popadać w obłęd za zdrowym żywieniem to nie będzie żadnej przyjemności z tego cheat’a 😉

  18. Kalorie, czy jakość? Bo jakościowo zdecydowanie jest jedzenie w KFC. Po pierwsze jest to 100% kurczak, a dostawcą jest ta sama firma, która dostarcza drób do sieciówek. Na miejscu jest panierowane i smażone, zgodnie ze standardami. Dlatego tutaj nie ma co porównywać w ten sposób.

    PS Piszecie o zingerze, a na zdjęciu jest grander. Dobrze by było się upewnić, czy nie robi się błędu 🙂

  19. Ja bym w porównaniu nie stawiała obok siebie zingera z kurczakburgerem tylko jeśli już to z McChickenem, ponieważ jest bardziej zbliżony do zingera, a kurczakburger ma zmielone mięso i zupełnie inny sos – nie na bazie majonezu. Porównanie kaloryczności i wartości odżywczych powinno być przeliczone do jednakowych jednostek, np. na 100g produktu, bo jak widać wielkość kanapek i ich wagą różni się znacznie. Kurczakburger jest chyba jedną z najbardziej przetworzonych i chemicznych kanapek w McD! Nie dziwię się że blado wypada w zestawieniu… Co do zdjęcia to kgc i burger king na zdjęciu są inne kanapki niż te opisywane – ta z kfc ma bekon, więc byłaby dużo tłustsza i kaloryczna.

  20. Strasznie boli mnie ta ocena. Szczególnie to jak to nazwalas, że KFC i BK przebijają maca jakością. Zapomniałaś dodać, ze kurczakburger z maca kosztuje 4,5zł a Zinger dyszke. Gdybyś wybrała kanapkę z MC z podobnej półki cenowej jakościowo wypadlaby o wiele lepiej. Dodatkowo jako stała bywalczyni w obu astfoodach mogę stwierdzić, ze przyprawy i inne dodatki dodawane w KFC bardzo niekorzystnie wplywaja na mój układ trawienny(dokładnie mam na myśli jelita) a m cerze po zjedzeniu KFC powstaje u mnie bardzo dużo wypryskow, których na co dzień nie mam. Dlatego uwazam, ze oprócz “tabeli wartości odżywczych” powinniśmy wziąć także pod uwagę spustoszenie jakie robia te kanapki w naszym organizmie. Jeżeli miałabym komukolwiek polecić coś z fastfoodow to wrap/tortilla – chyba najmniejsze zło 🙂

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

This site uses Akismet to reduce spam. .